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《如何停止不开心》负面情绪整理手册 | 自我检讨 | 情绪管理 | 心理学

-18种语言版本,深受半个地球读者喜爱,英美亚马逊读者高分推荐

-拥有百万读者的多芬特约心理顾问倾力打造好心情养成攻略,文风爽朗亲切,给你安全感

-手把手教你戒掉14个影响心情的坏习惯

本书将引导你专注于把握每个习惯的具体形态,利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它,在故态复萌时驱散失意,在进展顺利时一往无前。

 

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【内容简介】

面对生活中的重重压力,本书作者也曾被负面情绪淹没,不知所措。在爬出人生低谷的过程中,她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活,并将其分门别类,整理成书。

本书用洒脱、幽默的语言,一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式,即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等,并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案,帮助读者实践一种新的生活方式,实现自我提升,悦纳自己,活出真我。每一章集中讨论一种行为,没有沉重的自我检讨,只有切中要点的提醒,以及如何改变的贴心建议。

 

【作者简介】

安德烈娅•欧文(Andrea Owen) 拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家,在线社区yourkickasslife.com(你的人生了不起)的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

 

【目录】

引 言
第1章 自寻烦恼——学会管理你内心的自我批评
第2章 走开,让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你
第3章 检查看看——你的麻痹机制仍在发挥作用吗
第4章 比较和绝望——永不落幕的心灵指责
第5章 你生命中的毁灭之战——自毁
第6章 感觉像个骗子——冒充者综合征
第7章 马戏表演——取悦别人和寻求认可
第8章 完美主义的监狱——最厉害的自我毁灭
第9章 坚 强——虚幻的强硬外表
第10章 让我来做这件事——开始放弃控制
第11章 天要塌了——为迎接灾难做好准备
第12章 指责游戏——让你走上隔绝之路的车票
第13章 零在意心态——犬儒主义类固醇
第14章 没人喜欢一个懒虫——过度成就的缺点
第15章 价值认知——你的路线图
第16章 我所知的真理
致 谢
出版后记

 

【文章摘要】

在即将完成这本书时,我飞回圣迭戈去拜访朋友,接着停下来去看望我爸爸。我和他共进午餐,这是一次愉快的拜访,一切都很好很正常。

差不多3个月后,我的继母告诉我,他因严重贫血住进了医院,当时他正在接受输血,医生在进行检查。不久之后,他被证实患有一种罕见的白血病,而且余生只有几个月的时间。当我试图在理智上接受我父亲身患绝症这个事实时,我也知道自己从来没有失去过任何一个亲近的人,而且对于接下来会发生的事毫无准备。

我飞回家中,并帮着照顾了他好几天,这既温暖了我的内心,又让它支离破碎。他于2016年10月16日去世,当时他在我家乡海滩附近的一家美丽的公寓里接受临终关怀,我一个人坐在他的床边。

我悲痛欲绝。这是那些崩溃的时刻之一,而我却不得不决定每天要做些什么。这真讽刺,真的。此刻我在写的这本书,是关于那些会让我们在艰难时刻过得不开心的习惯,而我则面临着终极挑战。我会食言吗?

我本可以选择重回这本书中提到的许多习惯的怀抱里。我本可以花好多天自责,因为我不是一个“最佳”女儿,并且搬离了我成长的州郡。我本可以孤立自己,不依靠任何人,或者为了紧紧抓住某种确定的东西而直接冲向控制和完美主义。我本可以是“坚强的人”,就让别人去精神崩溃吧,而我却不以苦乐为意。我本可以痛斥和指责别人。

当然,我过去最喜欢的和最终转向的习惯,是麻痹自己。我本可以再次开始酗酒,或者穿上跑鞋去跑步,直到感觉双腿要从我的身上断掉了。我本来可以用信用卡去购物中心购物。做任何能让我摆脱我正在感受到的恐慌、悲伤和纯粹折磨人的毁灭的事情。

你知道吗?我做了其中的一些事。我懊悔地想我本可以怎样做一个更好的女儿。有那么几天我孤立了自己,没有告诉任何人就悄悄离开了。我过度地运转着。我对着不该发火的人发火。第一次得到他病危消息那天,在一阵恐慌中,我开车到商场中寻找完美的丧葬礼服,因为我不能想象没有穿着完美的礼服出席我父亲的葬礼,最终我花了一大笔钱买了我只会穿一次的衣服和鞋子。

 

Buyer Must Read - Chinese

Weight 0.5 kg
Dimensions 14 × 1.3 × 21 cm
Author

Date Published

01/08/2020

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787221160041

Language

Pages

282

Publisher

,

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