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中文版Atomic Habits《掌控习惯》(樊登读书创始人樊登博士倾力推荐)| 一本养成好习惯及戒掉坏习惯的畅销书

为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并很终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并很终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。

美国有名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

 

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Weight 0.5 kg
Dimensions 13.5 × 1.4 × 18.5 cm
Author

Date Published

01/07/2019

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787559632265

Language

Pages

288

Publisher

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