【编辑推荐】
★NO.1越忙越要看的一本书：高质量人生=有效努力+正确的活法－自我消耗
《纽约时报》《星期日泰晤士报》2021年年度畅销书
《金融时报》《观察者报》2021年年度图书
美国著名商业图书大奖AXIOM年度铜奖
英国亚马逊双榜第一
售出30多国语言版权
跨界出圈坐拥无数好评，“美队”克里斯·埃文斯、世界著名魔术大师达伦·布朗等大咖一致推荐。
★NO.2时间的用法即生命的活法，用有限的生命做有限的事
√打破效率陷阱，让努力更有效
1.注重完成，关注已完成的事
2.抵抗次优先级工作的诱惑
3.让自己喜欢上问题
√平衡人生与效率的关系，我们无法真正管理时间，我们只能管理自己
1.划定边界，采用“定量”的生产力策略
2.不追逐极致的效率，而是认清自己的能力边界
3.一次只做一件事
★N0.3这本书让无数人发生改变，摆脱止步不前的生活
√做好时间断舍离，为自己做增量
1.不要用无法达到的标准来要求自己
2.不把成就感推迟到未来
3.在没有十成把握的情况下，去尝试放手一搏
√正确认识自我，真正活在当下
1.审视每一项重要决定：这个选择会削弱我，还是会让我变强大
2.选择有选择的生活
3.不要为了迎合而去证明自己的存在价值
【内容简介】
你是否感到时间不够用，越来越焦虑？
你是否常常关注各种高效工作法？
你是否经常对事物只有“三分钟热度”？
你是否一直与拖延、分心做斗争？
如果能活到80岁，你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。人生不应只是快进，知名的《卫报》心理学专栏作家奥利弗·伯克曼借鉴了古代和当代哲学家、心理学家及精神导师的见解，摒弃了现代人对“完成所有事情”的徒劳迷恋，将肤浅的高效解决方案放在一边，向读者介绍了通过接纳时间和自我的有限性构建有意义生活的方法，将我们从无休止的时间传送带上解救出来，摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态，重新认识真正的自我，选择你想要的活法。
【作者简介】
奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）
曾是一名“生产力极客”，他长期为《卫报》每周心理学专栏撰写文章，专注于讨论效率、生产力与生活的关系，其文章受无数忠实读者追捧。他也为《纽约时报》《华尔街日报》《心理学》等媒体撰稿，并著有多本畅销书。
他花了数年时间试图优化自己的时间管理方法，但真正征服时间的那一天并没有到来，他反而变得更加焦虑。
他意识到：想要优化时间的所有努力都是徒劳的，越想要征服时间，越觉得挫败、有压力和空虚。相反，放弃掌控时间的执念，接纳自身的有限，更能为我们的人生增加空间。
如今，他把自己的经验和感悟写成了这本“反时间管理”的书，希望能帮更多的人找回真正想要的人生。
【媒体评价】
这是一本值得反复阅读、吸收和反思的书。读这本书是在冰冷、清澈的现实之水中进行洗礼，能让我们恢复精神和活力。
——娜奥米·奥尔德曼，亚马逊畅销书《力量》作者
这本书对我们愉快地称之为时间管理的一切重要的问题进行了发人深省且耳目一新的探讨。它帮助我们与时间、生命本身建立一种新关系。
——克里斯塔·蒂皮特，美国国家人文奖章获得者
它令人欣慰、令人着迷、鼓舞人心，而且真的很有用。
——玛丽安·凯斯，爱尔兰畅销书作家
《四千周》以一种幽默感和不偏不倚的视角，解决了重大甚至是存在主义的问题。
——《纽约时报》
这本书是对人类短暂性的明智思考，在自助手册和哲学冒险之间取得了完美的平衡。
——《卫报》
如果我只能推荐一本关于生产力的书，那就是奥利弗·伯克曼的《四千周》。
——《星期日泰晤士报》
《四千周》是一本令人愉快、见解深刻、哲思不断的书，非常值得你花有限的时间来阅读。
——《华尔街日报》
《四千周》在实用自助书籍和哲学探索笔记之间找到了绝佳的定位。
——《观察者报》
《四千周》将会挑战你的认知，也会让你感到愉快。它甚至可能激励你改变你的生活。
——《标准晚报》
《四千周》为我们提供了许多明智的建议，帮我们过上更愉快、压力更少的生活，而不是像自助类书籍那样充满了自鸣得意的陈词滥调。
——《每日邮报》
伯克曼深思熟虑、让人安心的分析，对于那些被生活的要求（也许是不切实际的）压倒的读者来说，将是一种十分受用的慰藉。
——《出版人周刊》
【目录】
引言：从长远来看，我们全都是逝者
传送带上的人生
没做正经事
第一部分
选择有选择的生活
直面有限的人生
时间表出现之前的时间
永恒之终结
一个生产力极客的自白
现实的冰冷冲击
效率陷阱
西西弗斯的收件箱
了无止境的愿望清单
为何你应该停止为大事做好准备
便利的圈套
直面人的有限性
被抛入时间之中
进入现实
一切都是借来的时间
成为更好的拖延者
创造性忽略的艺术
完美与崩溃
不可避免的安定
西瓜难题
误用你人生的机器
亲密的阻碍者
重要的事带来的不安
第二部分
无法控制的事
我们从未真正拥有时间
任何事都可能发生
管好自己的事
你在这里
因果灾难
最后一次
不在当下
重新探索休息的意义
休闲的没落
病态的生产力
为徒步而徒步
激进的洛·史都华
急躁螺旋
摆脱重力
必须停，却停不下来
待在公交车上
边看边等
耐心的三大原则
数字游民的孤独
同步与不同步
时间保持一致
永远不见朋友的自由
宇宙“渺小”疗法
漫长的暂停
适度有意义的人生
人类的疾病
临时的人生
五个提问
接下来最有必要的事
后记：超越希望
附录：帮你接纳人生有限性的十个工具
致谢
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