《早起的力量》掌控早起习惯，拥抱高效能人生 | 告别拖延、提高工作效能

【编辑推荐】

★《起床后的黄金1小时》作者代表作
★日本“早起计划”创始人践行26年的习惯改造法
★帮助数十万读者告别拖延、提高工作效能
★早起的黄金时间×四象限法则×10个早起技巧，有效提升专注力、决策力和工作效率
★日本长销10年，上市5天即加印，销量超过6万册
★掌控早起的习惯，拥抱高效能人生
★日本管理大师大前研一：“只要自己不主动改变时间分配，人生就不会改变。因为个人能掌控的，只有时间。”

【内容简介】

你每天上班准时吗？有足够的时间留给自己思考吗？做事情都有明确的计划吗？有空培养自己的兴趣吗……这一切的答案，都藏在早起背后。

《早起的力量》是日本“早起计划”创始人池田千惠践行26年的习惯改造法，全面涵盖了早起的黄金时间、四象限法则、10个早起技巧等内容，不仅针对早起的基础、准备和步骤给出了科学实用的建议，并就如何保持自律、养成早起的习惯提供了切实有效的方法。

人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯上开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。

【作者简介】

（日）池田千惠

坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”创始人，10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”，帮助数十万人告别拖延、提高工作效能。

【译者简介】

范宏涛

日文译者，江西财经大学外国语学院教师，文学博士。译有《人间值得》《人生不必太用力》等各类著作近20部，合计300余万字。

李萌

吉林大学硕士，湛江科技学院讲师，冈山大学访问学者。

【目录】

第一章 早起改变命运 / 001
第一节 培养早起的“毅力” / 004
第二节 让早起成为轻松的“规范流程” / 007
第三节 掌握自己的睡眠模式 / 019
第四节 早起挑战失败怎么办 / 023

第二章 每天早起一点点，好运自然眷顾你 / 033
第一节 早起的积极价值与成就感 / 037
第二节 早上是大脑的黄金时间 / 063

第三章 早起，让自己对每一天都有掌控力 / 075
第一节 早上给自己开个“单人会议” / 078
第二节 早起才能提升自己的冲刺力 / 089

第四章 如何更好地平衡工作和生活 / 101
第一节 把人生的方向盘交给自己 / 104
第二节 运用早起的时间进行自我投资 / 112

第五章 坚持早起，助你成为精进、专注、高效能的人 / 119
第一节 用手账来管理日常计划 / 122
第二节 充分利用电脑上的电子日历 / 129
第三节 早上电子产品活用法 / 134
第四节 早上的准备会发挥奇效 / 144

后记 人生苦短，不容虚度 / 150