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《情绪钝感力:不要什么都往心里去》哈佛心理导师加藤谛三新作 | 情绪改善 | 人际关系 | 释放压力

哈佛心理导师重磅新作!敏感者控制情绪、缓解焦虑、疏解工作压力、调节人际关系的练习手册。不要什么都往心里去,拥有不纠结、不勉强、不拧巴的能力与智慧!随书赠送创意书签。

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【编辑推荐】

☆ 日本国民心理学家,哈佛心理导师重磅新作,从心理学专业角度分析问题并给出方案

☆ 学会情绪四则运算:4大主题框架,给生活做加法、做减法、做乘法、做除法。克服焦虑,提高幸福指数

☆ 情绪胶囊:66个解压自愈方法,熨平内心褶皱

☆ 练习版块:1套情绪瑜伽操,4个分解动作,刻意练习钝感力

☆ 绘本插画板块:个性插画配金句,给你视觉治愈

☆ 随书赠送创意书签,秀出生活态度。

 

【内容简介】

你为什么总是在意别人的脸色,在乎别人的想法?你为什么总是想东想西、患得患失?过于敏感是一个重要的原因。

伴随着快节奏的生活,无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力,他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。其实,我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”,因为它们有的是别人的无心之过,有的则只是我们自己的主观臆测而已。

情绪过敏会让你变得脆弱,而钝感是一种力量,能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因,提出摆脱情绪敏感的四种方法,及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”,教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。

 

【作者简介】

(日)加藤谛三

1938年出生于东京。日本国民心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员、日本精神卫生学会理事。

对现代人普遍关注的心理问题有独特见解,担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》主持人。

著有《情感暴力》《性格中的蜜与甜》《摆脱不安》等作品。

 

【目录】

第 1 章 为何你总是那么敏感

002 | 敏感的大脑

006 | 你身边有这样的敏感者吗

012 | 钝感是一种才能

017 | 焦虑让我们变得敏感

021 | 不要无限放大压力

025 | 学会沟通,不要总是“猜”

028 | 就事论事,停止情绪内耗

032 | 别太纠结

036 | 放松一点,不必接受所有的好意

039 | 让你痛苦的不是事实,而是你对事实的认知

042 | 再心烦,也别把火发在别人身上

045 | 告诉自己“我一点也不差”

050 | 其实,并没有人在你背后指指点点

055 | 也没有人总在背后要害你

 

第 2 章 情绪四则运算①:做加法

往好里想,给生活加点“甜”

060 | 你可不是最倒霉的那一个

064 | 因为害怕,所以敏感

068 | 容易“炸毛”的家长

071 | 敏感是一种惯性思维

075 | 别让无心的一句话激活不好的情感记忆

078 | 钝感的人觉得“那都不是事儿”

082 | 宽容的家长培养出有安全感的孩子

085 | 加点“甜”吧,别当生活的苦行僧

090 | 别让内心的不安放大你的痛苦

092 | 你想的不一定就是事实本身

095 | 用成人的思维解决问题

 

第3 章 情绪四则运算②:做减法

避免情绪内耗,让快乐变得简单

100 | 你本来就很可爱,这和有多少人爱你无关

103 | 手里拿着锤子,看谁都像钉子

106 | 不喜欢就离开,别纠缠

109 | 不如现在就停止抱怨

112 | 没事儿,总能跨过心里的那道坎儿

114 | 克制你的冲动情绪

116 | 我们都不要太“玻璃心”

122 | 情绪是你的自留地,不是别人的跑马场

125 | 有人赞美你,就有人批评你

129 | 对这世界抱有兴趣,又有所提防

132 | 做成熟的父母

135 | 敏感的家庭

139 | 调整好工作状态,拒绝“消极合作”

142 | 摘下你的有色眼镜

 

第4 章 情绪四则运算③:做乘法

摆脱“求关注”思维,让内在自信成倍增长

148 | 谁都得过几场“情绪流感”,可你别总是那么“丧”

152 | 活得“糙”一点,完美躲避伤害

155 | 做个清醒而识趣的人

160 | 相爱不是照料

165 | 批评别人容易,审视自己很难

169 | 不要自我陶醉,也别怨天尤人

173 | 试着接受善意的批评

176 | 别想太多了

179 | 相信自己,别那么脆弱

184 | 控制自己,别乱发脾气

187 | 不用太在意自己的形象

192 | 偶尔也听一听别人的意见

195 | 敏感的身体

199 | 你是什么样的人,他们说了不算

 

第5 章 情绪四则运算④:做除法

消除负面信息,拒绝负重前行

204 | 别低估自己,也别太高估自己

207 | 这个世界很可爱,你可以“加个关注”

211 | 希望一直被人捧着

217 | 有人在乎你,就会有人不在乎你

222 | 孤独而敏感的人

226 | 轻装上阵,别自寻烦恼

233 | 不要依靠外界获得前进的动力

237 | 做自己的小太阳,向外散发正能量

241 | 面对生活的勇气

246 | 有时候受挫是因为执着于得到和自己能力不匹配的成功

250 | 恰到好处的界限感和分寸感

254 | 有人喜欢你,就会有人讨厌你

259 | 如果你不认可这个人,就没必要因为他的

指责而睡不着觉

 

刻意练习:做一套情绪瑜伽操

4 种方法,让你拥有情绪钝感力

268 | 方法1:站起来,自己寻找突破口

272 | 方法2:摆脱来自儿时的恐惧

274 | 方法3:不进行没必要的“对号入座”

276 | 方法4:反复操练,效果立现

后 记 | 278

 

Buyer Must Read - Chinese

Weight 0.5 kg
Dimensions 14 × 1.1 × 20 cm
Author

Date Published

01/08/2022

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787115590459

Language

Pages

279

Publisher

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