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《胡思乱想消除指南》用认知行为策略走出情绪困境 | 抽出解开死结的线,不让心结留过夜

李松蔚诚意推荐。

拯救胡思乱想的你,抽出那根解开死结的线,不让心结留过夜!

《伯恩斯新情绪疗法》实景演练版,更具体的认知行为疗法自救方案;揪出错误思维,扭转脑回路,终结越想越烦、越烦越想的恶性循环。

 

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【编辑推荐】

☆ 著名心理学家李松蔚推荐,应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。

把专业心理咨询室放进口袋,一本书掌握认知行为疗法精髓,整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪。给思维解套,让情绪新生。

☆ 做思维的主人、行动的巨人,才不会成为情绪的仆人。

思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法,是临床心理治疗师常用的有力工具。

☆ 针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题,帮你发现和纠正错误思维,跳出思维反刍怪圈,终结精神内耗。书中收录大量案例与示范,对错误思维做出了细致、明确的分类,提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具,并附有参考答案,手把手教你如何做自己的心理咨询师。

☆ 如果你总对自己说“别想太多了”,这本书就是写给你的。

 

【内容简介】

你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔,事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心,结果被他们的话语点醒,以新视角思考,立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。

我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考,决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。

本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍,覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题,作者提供了极具实操性的解决方案和练习,帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念,用思考和行动扭转感受,远离不健康的思维方式。

 

【作者简介】

莎拉·埃德尔曼(Sarah Edelman)博士

澳大利亚临床心理学家、作家、培训师,独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问,广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作,莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教,在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。

 

【媒体评价】

在我读过的认知行为治疗的书籍中,这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言,让读者立刻体验到,思维方式的改变如何带来生活质量的提升。

——李松蔚,注册心理师

 

【目录】


第一章 认知行为疗法
第二章 识别错误思维
第三章 反驳消极认知
第四章 战胜挫折
第五章 控制愤怒
第六章 应对焦虑
第七章 维护自尊
第八章 摆脱抑郁
第九章 掌控问题
第十章 有效沟通
第十一章 获得幸福
第十二章 正 念
参考答案 387

 

Weight 0.65 kg
Dimensions 17 × 1.8 × 23 cm
Author

Date Published

01/02/2023

Format

Paperback

Imprint

ISBN/Ean

9787505755185

Language

Pages

412

Publisher

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