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《不知怎的,总想逃》通俗易懂、无压力的心理入门书 | 心理创伤和疗愈

一本零基础、无压力的心理自助读物,通过五个心理治疗的真实故事,找到并治愈我们内心的创伤!五位精神科医生将通过他们的治疗笔记,带你沉浸式体验真实而完整的心理治疗过程; 严艺家、黄仕明诚挚推荐!

 

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【内容简介】

每种不安都有原因,每个伤口都有帮助。如果不愿正视自己受了什么伤,不愿解读自己的不安,就无法看见自己最真实的一面。

在这本心理治疗师的治疗笔记中,我们会看到五个来访者的故事,它们是:

一个灵感迸发的编剧,总是在写到重要剧情时分神摸鱼;

一个对心爱的孩子莫名发火的母亲,不知道如何控制自己的情绪;

一个经历惊恐障碍的准就业者,无法忍受别人有不一样的想法;

一个不想上班的网络漫画作家,紧张和压力之下便暴饮暴食;

一个事业有成的整形外科医师,因为和女朋友吵架开始失眠。

他们因不被爱而不安,被混乱的情绪困扰,不被肯定,害怕受伤,担心自己的不完美……为了自我保护,他们启动防御机制,在内心竖立起保护网。结果是,逃避并没有解决内心的问题,反而因一次次陷入同样的行为模式受到更大的困扰。

在一次次与医生对话的过程中,他们终于卸下心防,拨开迷雾,解开内心的谜团。从他们的故事里,我们能看到自己的投影,与自己展开对话,并与自己和解。

 

【作者简介】

脑内探险队

由通过Podcast分享故事的精神科医生组成。

脑内探险队以“年轻精神科医师的真实精神科故事”为口号,一跃成为Podcast圈的新宠。

创立脑内探险队的金知勇、孙桢呟、吴东勳、尹熙宇、许圭亨五人,在延世大学医学院结识,并先后于塞布兰斯医院完成精神科学业。秉持着从脚本、主持、演出、编辑全都一手包办的精神,正式开辟了“脑内探险队”这个节目。推出不过一年,深受听众喜爱,2017年更在iTunes获得全年下载数量第六名的佳绩。

这些让人听了非常有代入感,忍不住惊呼“听起来就像我”“大家身边应该都有这种人”的故事,加之简单介绍精神科信息、提供诊断,以帮助听众解决问题的主持方式,让他们很快拥有一群忠实的追随者。这五位认识了十多年的老友,将透过这本书将他们最令人着迷的成果分享给更多人。

 

【媒体评价】

·人们常常会以“逃”的形式应对人生压力或痛苦:有些“逃”是彻底的回避与恐惧;而另一些“逃”则可能以积极奋进的面目出现。通过本书娓娓道来的五个不同人物故事,你会有机会重新思考自己生命里的那些“逃”,这些觉察会为你拓展出全新的发展空间。
——严艺家 心理咨询师,伦敦大学学院UCL精神分析发展心理学硕士

·从来没有黑暗,只是光没有照进来。阅读《不知怎的,很想逃》时,像是一缕慈悲的光,温柔地照进内心深处,将黑暗转化为光明,帮助我们成为自己的光。
——黄仕明 资深催眠心理咨询师,生生不息心理平台创始人,著有《停止你的内在战争》

 

【目录】

自序 每颗想逃跑的心都是有原因的
故事1 因为害怕不被爱而不安吗?
·工作快要完成了,却临阵脱逃
回避→遇到问题时,你会下意识地想逃避吗?
·你眼中的自己,究竟是什么样子?
自尊心→爱自己竟是这么困难的事
·如果拼尽全力还是得不到好评,那就干脆不努力了
心理利益→内心的利害关系决定个人行为
·“是不是我喜欢上医生了?”
移情作用→把对一个人的情感转移到另一个人身上
·每个人都有想逃跑的时候
情绪日记→找到隐藏在内心深处的情绪
故事2 因为无法控制情绪而混乱吗?
·太太变得很奇怪
产后抑郁症→当最棒的祝福成了最痛苦的时刻
·为什么总是对妈妈感到愧疚?
兄弟姐妹之间的竞争心态→老大很独立,老幺很自私?
·被妈妈拒绝,真的没关系吗?
反向形成→被压抑的情感,会转向意想不到的地方
·打破心理界线令人痛苦
转移→为什么总是对那个人发火?
·完美的家长真的存在吗?
弗洛伊德vs. 阿德勒→遭遇不幸,还能否得到幸福?
故事3 因为不被肯定而受伤吗?
·无法平息的恐慌和不安
惊恐→强烈的恐惧扑面而来
·当“放弃”成为一种习惯
自恋→内心有一个“了不起的自己”
·“我不在乎他是什么人,只在意他如何评价我”
认同渴望→我们心中的双刃剑
·自恋与羞耻心的关系
认知扭曲→戴着有色眼镜看世界
·独自留在游乐场中的孩子
个性形成→健康成长所需的镜子
故事4 因为担心被批评而退缩吗?
·暴饮暴食不是问题所在
心理安全基地→心灵需要可以放松的地方
·忘不了冰冷的目光
人生的第一个记忆→你记忆中最早的事是什么?
·到头来,医生也和别人一样
投射性认同→“每个人都像我的‘坏母亲’”
·人为什么不会轻易改变?
治疗同盟→医生是来访者的盟友
·在生活中模拟与医生的谈话
修通→与自己和解
故事5 因为不完美而生气吗?
·医生也会来看医生
保密义务→嘘,这是秘密
·如果不是约会而是面试,还会迟到吗?
心智化→要自己了解自己,别人才能了解你
·“你觉得我的个性有问题?”
强迫型人格障碍→掌控一切的压力源自何处
·对爸爸来说,不守时等于说谎
隔离→把不想面对的情绪收进抽屉
·“我们到此为止吧”
心理抵抗→不知怎的,便想逃

 

Weight 0.5 kg
Dimensions 14.8 × 1.4 × 21 cm
Author

Date Published

02/07/2022

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787521742749

Language

Pages

312

Publisher

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