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《内在和解》你不需要战胜压力, 只需要与之聪明相处 | 看透压力的底层逻辑 | 自助心理学

35年+心理实践,70+案例,30+解决方案,以和解的态度重新看待导致压力的各个方面,包括精神内耗、负面情绪、人际困扰、创伤、问题行为等,并提供专业的心理学解决思路!

 

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★获奖心理学家的独到总结

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★故事性强,70个小故事沉浸式解决压力问题

购物狂、暴食症、强迫症、孤僻、精神内耗等都有可能是压力问题!如果你在故事里找到了自己的影子,那么书里的30 针对性改变练习,一定用得上!

★台湾心理治疗界“总舵主”王浩威、斯坦福心理学博士汪瞻推荐

解析心理学原理,轻松直白解决你的压力问题,轻松地成为自己的“心理医生”。

★精美双封,内外呼应;标题烫金,更显质感

压力就像一头鲸,总是与你如影随形。与其视其为敌人,不如以和解的心态与之共舞。护封代表与压力和解前的小心谨慎、患得患失,内封代表与压力和解后的自在、豁达。

 

【内容简介】

压力在我们的生活中无处不在。如何解压,每个人都想得到答案。有了这本书,非心理学专业的读者也可以轻松地成为自己的“心理医生”,用和解的态度来实现减压的效果。

本书是两位资深心理学家几十年工作经验的总结。他们用诙谐的文笔将70多个与我们日常生活密切相关的案例娓娓道来,并对其进行了细致的心理学分析,还呈现了30多个针对性练习。这是一本好读又好用的减压指南,它不仅能大大缓解你的负面情绪和紧张的人际关系,还能显著改善你的问题行为。

 

【作者简介】

(美)克里斯多夫·柯特曼

曾担任美国佛罗里达州心理协会下西海岸分会主席。获2015年心理学公共利益杰出贡献奖,连续多年获得“备受读者喜爱的心理学家奖”。著有《如何才能不焦虑》。

 

(美)哈洛·辛尼斯基

曾担任约翰斯·霍普金斯大学医学院评估与干预项目主任。获2009年杰出心理学家奖和2009年心理学公共利益杰出贡献奖,被列入2003年《美国名人录》。著有《如何才能不焦虑》。

 

【目录】

·001·前言
·011·第 1 章 情绪并非总是神秘造访,它是可以被识别和理解的
·043·第 2 章 只有改变想法并说出感受,你才能摆脱强迫行为
·073·第 3 章 每种行为背后往往都有我们意想不到的目的
·097·第 4 章 除非能面对内在破坏者,否则我们只能自我破坏
·127·第 5章 再古怪的行为都来自我们的许可
·145·第 6章 不要将有限的情感能量浪费在妄想、担忧和抱怨上
·171·第 7章 维持人际关系在于改变自己而非改变他人
·195·第 8 章 建立自我界限能使人免遭拒绝、侮辱和恐吓
·219·第 9 章 放手让别人做自己,而不必成为你期待的样子
·241·第10章 时间不能治愈所有的伤痛,但我们可以学习如何放下
·273·第11章 让这 10 个心理学真相为你所用
·294·参考文献
·298·致谢

 

Weight 0.5 kg
Dimensions 14.8 × 1.3 × 21 cm
Author

,

Date Published

30/06/2022

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787556128938

Language

Pages

304

Publisher

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