《延迟满足》专注、自控、追求长期价值 | 棉花糖实验之父沃尔特·米歇尔的作品

【编辑推荐】

★棉花糖实验之父，哥伦比亚大学心理学教授沃尔特·米歇尔作品

自1962年起，米歇尔在斯坦福大学开始进行“棉花糖实验”。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性。

★棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑，《延迟满足》就是对这项实验的追本溯源

为了获得未来的收益而延迟当下满足的能力是一项可以习得的认知技能，这项技能在幼年时期就可以显现出来，并能够进行测量，它对人们的终身幸福和身心健康具有深远影响。

★专注、自控、追求长期价值，学会延迟满足，才能拥有选择的权利

延迟满足=专注、自控、追求长期价值，对我们所有人来说，最大的挑战是弄清楚什么时候应该为更多的棉花糖而等待，什么时候应该按响铃铛并享受美食。我们首先要学会养成等待的能力，才有这样的选择。

【内容简介】

棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑，是每个人都应该熟知的决定一生的科学研究。

美国著名人格心理学家沃尔特·米歇尔从上世纪60年代开始进行棉花糖实验，他在这本书中介绍了棉花糖实验的诸多发现，以及心理学史上最具洞见的研究成果，并给出了提升延迟满足、自控力的路径和实操方法。

这本书以严谨缜密的学术理论与贴近生活的实用案例告诉我们，不管是大人还是孩子，都可以通过有意识的训练来改变和提升自己的自控力。这本书不仅可以指导我们培养积极阳光、蓬勃向上的孩子，也可以帮助我们修正固有的思维方式，为实现目标而不懈努力。

【作者简介】

沃尔特·米歇尔

哥伦比亚大学心理学系教授，美国著名人格心理学家，棉花糖实验之父。

自1962年起，米歇尔在斯坦福大学开始进行棉花糖实验，实验以学龄前儿童为研究对象，预测出儿童在实验中的表现和日后生活幸福与成功的相关性。

近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和图书。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获得美国心理学会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。2002年出版的《普通心理学评论》将米歇尔列为20世纪第25位被引用最多的心理学家。

【目录】

推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们 / 大 J
引 言 自我控制策略是可以习得的
第一部分 棉花糖实验
第 1 章 棉花糖实验的缘起
第 2 章 孩子们是如何抵制诱惑的
第二部分 延迟满足――自控力的根基
第 3 章 大脑的冲动系统与冷静系统
第 4 章 延迟满足能力的形成
第 5 章 抵制诱惑的“如果—就”
第 6 章 冲动的现在和冷静的未来
第 7 章 延迟满足能力的可塑性
第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生
第 8 章 成长的良性循环
第 9 章 为未来的自己早做打算
第 10 章 抵制当下的诱惑
第 11 章 保护受伤的自我
第 12 章 缓解痛苦的情绪
第 13 章 心理免疫系统
第 14 章 特定环境下的自我控制
第 15 章 性格的“如果—就”特征
第 16 章 瘫痪的意志力
第 17 章 疲劳的意志力
第四部分 从实验室到生活
第 18 章 棉花糖与公共政策
第 19 章 提高自控力的核心策略与应用
第 20 章 棉花糖里有你的未来