【编辑推荐】
这是一本很实用的书，如果你正处在自我怀疑、自我效能感低、害怕自己搞砸一切的低能量阶段，很适合读一读它。
苏珊杰弗斯博士以其开创性的系列著作《有恐无惧》而闻名，她的写作和演讲在国际上享有盛誉。她帮助世界各地的数百万人克服了恐惧，治愈了生活中的痛苦。由于杰出的贡献和影响力，她曾被《泰晤士报》评为“世界自助女王”。
本书开启了她一生的职业生涯，成为世界上最优秀的作家之一。本书被评为世界50本经典励志书之一，累计销售1500万册。
【内容简介】
本书被评为世界50本经典励志自助书之一，累计销售1500万册，激励了无数人学着面对恐惧。
你害怕做决定吗?你害怕向老板要求加薪，结束一段关系，独自面对未来的不确定性吗?……世界突然变成了一个可怕的地方，我们每天的压力和忧虑都是空前的高，但残酷的事实是，恐惧不会自己消失。摆脱恐惧的唯一方法就是直面恐惧，这本书是你与内心力量联系的基本指南。
苏珊·杰弗斯博士几十年如一日，在这项持久的自我赋能工作中，真诚与无私地分享了帮助无数人克服恐惧并继续生活的动态技术和深刻概念。特别是针对新型冠状病毒感染疫情结束后的新常态进行了更新和修订。
本书深入探讨了这种当代人的恐惧感，人们真正怕的并不是实践，人们真正怕的是因实践而来的风险。基于这种逻辑的恐惧其实已经蔓延了许久，在今天，我们更有必要从本书中汲取力量。
苏珊·杰弗斯博士用热情、洞察力和幽默向你展示如何在面对恐惧时变得强大，并享受创造性、欢乐、充满爱的生活带来的喜悦。无论你的恐惧是什么，无论你有着怎样的境况与际遇，当读到这些文字，你都有机会克服它，你就已经准备好开始掌控自己的生活，在全新的自我中找到真正持久的满足感。
【作者简介】
苏珊·杰弗斯（Susan Jeffers，1938-2012）
苏珊·杰弗斯博士，因其开创性的著作《有恐无惧》和演讲也享誉国际。由于她的杰出贡献和影响力，曾被《泰晤士报》评为“世界自助女王”。
苏珊写了她自己和她的生活经历。她毫无保留地与读者建立一种真诚且平易近人的联系。无穷的人格魅力和无私分享自己的生活状态，成为她以作家和教师两个身份实现经久不衰的人气和广泛影响力的关键。苏珊从未失去对学习和研究的热情。生完孩子后，她回到哥伦比亚大学，获得了心理学硕士和博士学位。
作为作家、教育家和励志演说家，苏珊在多产的职业生涯中写了十多本书。如今，她的书以38种语言在100多个国家出版，她的作品继续帮助世界各地的人们解放自己，享受更深刻、更丰富、更快乐的生活。
本书开启了她一生的事业，帮助了世界各地上千万的人克服恐惧，治愈他们生活中的痛苦，使她成为世界上最顶尖的自助作家之一。
【译者简介】
叶壮
北京市社会心理联合会科普委员会副秘书长，中国心理学会（CPA）及美国心理科学协会（APS） 成员，中国科普作家协会会员，中国科协特约专家。擅长心理学和教育学，著有《孩子的语言》《这才是高情商养育》《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《智慧教养》《我想谈恋爱：科学脱单指南》《秒懂力》等，译有《自驱型成长》《孩子如何社交》《在世界上找到你的位置》等畅销书。
苏静
心理学硕士，中国科普作家协会会员，从事心理学研究和科普工作。著有《孩子的语言》，译有《成长不设限：成长型心态指导手册》《糟糕情绪自疗手册》《糟糕情绪自疗手册（儿童版）》等畅销书。
【媒体评价】
恐惧是一个深挚于人类内心恒久不变的话题，长期以来研究者都在对恐惧的根源进行探索，而大众更多的则是深陷逃避、对抗、质疑、臣服恐惧的循环中，本书极有可能就是可以帮我们走出循环的那把钥匙，它将科研和个人生活场景链接在了一起，对个体可能遇到的各种恐惧心理和场景，比如生活、爱情、成长、重大事件，从原因、影响、过程等方面进行了有针对性且附带解决策略的探讨，毫无保留地为我们指明了一条将恐惧转化成成长和前进的力量的路。——张蔚 犯罪心理学博士，副研究员，广东省心理学会法律心理专委会理事
恐惧的影响无处不在，它可能让我们变成害怕搞砸、迟迟不敢开始新任务的“拖延症”，或者恐惧冲突和分离、无法离开有毒关系的“内耗者”。这本书会帮助你理解、面对甚至克服恐惧，推荐想要“重启人生”的朋友阅读。——覃宇辉，利伯缇大学创伤学教育博士生，知乎心理学领域优秀答主
面对恐惧，我们往往感到无助和困惑。本书深入浅出地为你揭示恐惧背后的真相，并提供切实的工具和策略，陪伴你战胜内心的恐惧，释放你的潜力。它是帮助人们走向自信、力量和喜悦的指南。让我们一起跟随本书，勇敢地面对恐惧，拥抱生活！——尚哲，北京师范大学政府管理学院讲师，北京大学心理学博士
这是我读过的最实用的个人赋能指南。《有恐无惧》在我的推荐书单上名列第一。——乔丹·保罗博士，《我必须放弃自己才能得到你的爱吗?》
“生活就是冒险，就是感受恐惧……”《有恐无惧》一书帮助了很多人，无论男女，都取得了成功。——路易丝·海，《力量在你内心》的作者
【目录】
1 你害怕什么，又为什么害怕 / 001
2 恐惧会消失吗 / 011
3 从痛苦感到自我影响力 / 023
4 直面恐惧，重塑自我影响力 / 041
5 做一个乐观主义者 / 065
6 甩掉负面情绪，展翅高飞 / 083
7 跨越决策的恐惧 / 105
8 什么是你生活的“全部” / 131
9 苦痛来袭，你只要点点头说“行！” / 149
10 用给予、爱和信任摆脱恐惧 / 167
11 打开高我的世界，迎接人生的丰盛 / 191
12 踏上高我之旅，人生有恐无惧，静待花开 / 219
致谢 / 227
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