【内容简介】
◆晚熟時代◆ 給成年已久，想了解，卻還不夠了解的自己
世界瞬息萬變，「自己」才是真正影響生命的關鍵！
與自己連結，建立人生最重要的導航！
從出生那一刻起，這世界就不斷地暗示、教導你應該成為什麼樣的人，久而久之，你忘了真正的自己到底是什麼模樣，也逐漸失去了前進的方向和力量。當你努力的方向與自己真正要走的道路不同時，才是人生痛苦的開始。
對很多人來說，面對真正的自己就像跳傘一樣可怕，寧可不惜一切代價維持現狀。還有不少人拿著人生地圖、弄好了裝備，卻從未真正上路。但事實上，這樣的你可喜可賀，因為這意味著你已經有了覺醒的小火苗，只要加把柴火，就能燃放出照亮整個夜空的燦爛煙花，而那把柴火，就是跟真正的你相遇。成為與內在相符的自己，才能過上屬於自己的美好人生!
作者精心挑選了108 個問題，將一般人不敢面對的、糊弄自己的、得過且過的，甚至是痛苦的舊傷疤或不敢仰望的願景，都可以在這樣的一問一答中，重組、釐清、清除、彌合、療傷止痛，然後重新出發上路。只要帶著勇氣、微笑及愛自己的心輕裝上陣，用滿滿的幽默感來為自己解除困惑，就能在生活中放輕鬆，並擁抱人生許多的荒謬和不可理喻，同時也發現，即便是這樣的生活也充滿著趣味及收穫。
無懼地探索、盡情地發揮，就是獻給自己與世界的最好禮物！
【作者简介】
珍妮．李（Jennie Lee）
瑜伽療法及靈性生活領域公認的專家，帶領古典瑜伽和冥想課程超過二十年，並提供一對一的個人身心靈教練服務。在她的諮詢療程中，將東方哲學的普遍觀點和修習，與當代西方生活的需求和挑戰融合在一起。她提供靈性心理學、瑜伽哲學和以身體為中心的心理治療，協助醫師、律師、心理學家、影視名人、享譽國際的作家、軍官等各行各業的專業人士體驗到正向的積極轉變。
她熱愛幫助人們尋找生命意義，也透過兩本優秀的得獎作品《用呼吸感受愛：冥想練習》（Breathing Love: Meditation in Action）及《真瑜伽：跟著瑜伽經學習快樂和靈性圓滿之道》（True Yoga: Practicing with the Yoga Sutras for Happiness Spiritual Fulfillment），來擴大自己的愛及影響力。文章散見於《真言保健》（Mantra Wellness）、《意識之光》（Light of Consciousness）和《當代瑜伽療法》（Yoga Therapy Today）等國際雜誌。
除了個人工作室，她還與世界衝浪聯盟、國際婦女協會、德拉普爾實驗室（Draper Laboratory）、保德信不動產及珍蓋格危機處理中心（Jeanne Geiger Crisis Center）等組織的管理團隊合作。閒暇時會到海邊衝浪，去托斯卡尼學義大利文。目前與家人一起定居在夏威夷。關於作者的更多訊息，歡迎造訪她的個人網站：JennieLeeYogaTherapy.com
【译者简介】
鄭百雅
專職翻譯，也是芳療師、能量工作者與身體工作者，關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。接觸芳香療法十年有餘，現為Alpha Chi能量風水顧問、Insha療癒師，提供身心療癒、能量風水、靈性諮詢與芳香療法服務，並帶領相關課程。譯有 《靈覺醒》 、《能量訊息》、《4 分鐘速效靜心魔法》、《心靈真相》等書二十餘冊。譯文指教歡迎聯繫：[email protected]
【媒体评价】
「當我從珍妮這本精彩好書中看到第一個問題時，就完全被吸引住了。她用輕鬆愉快的方式一步步地引發我們展開好奇探究的過程，實現了她對本書的承諾—觸動了我們一直都在尋求的持久改變。這本書是我的新寵。」—艾咪． B. 謝爾（Amy B. Scher），《能量自癒》（How to Heal Yourself When No One Else Can）作者
「書中的問題，讓我們能夠深入挖掘自己的內心—在正視我們的不適、挑戰我們的假設以及洗淨我們的眼睛之後，發展出了一個更開放的心智及更強韌的靈魂。這本書讓我們看見如何探索新的可能性，如何看到未來的富足和自由。它為我們的身體、心智及人際關係帶來了正向的改變。」—吳瑪雅（Maya Soetoro-Ng）博士，歐巴馬基金會和平教育官
「珍妮．李透過書中一○八個擾動心湖的問題，帶領讀者進行有意義的自我探究，從而促進實際的轉變。如果我們能把一天二十四小時都用來實踐這些發人深省的問題，那麼這二十四小時的每一分鐘都會受到影響。這本人人必讀的好書，值得一讀再讀。你可以用它的問題來寫日記，可以和家人、朋友、志同道合的人一起分享，還能為有意義的生活定下基調。」—斐莉西亞．托馬斯科（Felicia Tomasko），《LA YOGA》雜誌主編
「珍妮．李這本可愛的小書，提醒我們去憶起自己的能力—那是來自生命的召喚，讓我們去探索、去發問，去打開心靈與心智，去迎接更多新的可能性。這本書溫柔地引導我們自我探索，從自我更新中獲得成長，並看清自己在哪裡被困住了，可能在哪些地方錯失了機會，以及可能在哪裡找到更多的滿足及快樂。對於那些希望明天比今天過得更充實的人來說，這本書不容錯過。」—克莉絲汀．布雷姆斯（Christiane Brems）博士，史丹佛大學臨床教授暨醫學院YogaX訓練中心主任
「又讓人們看到新願景和新可能性，很好地在兩者之間取得了平衡。它既讓我們看見自己未能服務高我之處，也讓我們與自我感建立更深刻的連結。以上兩者都是自我療癒和轉變的必要條件。」—艾咪．惠勒（Amy Wheeler）博士，國際瑜伽療癒師協會（IAYT）主席
「當一個人踏上靈性旅程之後，便不可避免地需要更多的反思及調整自己的道路，以爬升到更高的境界。這樣的過程，需要人們願意以開放的心去更清楚地看待生命，才可能達到更大的善和更高的喜悅。在旅程中，我們必須停下腳步問自己一些問題，而這正是珍妮．李在這本強而有力的指南中提供給我們的。這些問題深富洞察力，能引起我們共鳴，並且比任何常見的制式問題更具自省的深度，全都跟你切身相關。作者張開雙手，用愛來幫助你深入挖掘自己，她是知識豐富的引領者，給予我們最好、最有愛的支持。這本書是真正的無價之寶。」—艾蜜莉．法蘭西斯（Emily A. Francis），《神奇的自癒力》（The Body Heals Itself）作者
「如果你想看到自己樂見其成的改變，這本書就是你的最佳導航！書中那些不朽的真理和問題，會讓你活得更通透、更圓滿。」—蘇珊．泰勒（Susan Taylor）博士，《好心情瑜伽課：心靈、良藥與療癒》（Feeling Good Matters: The Yoga of Mind, Medicine, and Healing）作者
「成為最好的自己—本書將激勵你、挑戰你、引導你達成這個目標。」—夏儂．凱瑟（Shannon Kaiser），《愛自己的實驗》（The Self-Love Experiment）作者
【目录】
前言／從108個反思式問題中，與真正的自己相遇
Chapter 1／改變
第1問：同樣的事要發生多少次，我才會想要改變？
第2問：我目前的生活，有什麼需要改變的嗎？
第3問：我在抗拒什麼？這份抗拒是想讓我知道什麼？
第4問：我在擔心如果真的做出了改變，會有什麼後果嗎？
第5問：我是如何習慣對自己說謊的？
第6問：我有設下尊重自己的界線嗎？
第7問：以往正向的改變，我是如何辦到的？
第8問：有什麼方法能讓我的身心更和諧？
第9問：什麼問題是我一直都不敢問的？
Chapter 2／價值觀
第10問：我日常生活的優先事項是什麼？
第11問：我擁有的東西，說明著我有什麼樣的價值觀？
第12問：我什麼時候對自己最滿意？
第13問：我願意為什麼事情奉獻心力？
第14問：在生活中，我希望能擁有更多什麼？
第15問：生命中的哪十樣東西，對十年後的我來說最重要？
第16問：我想和什麼樣的人建立關係？
第17問：什麼對我的人生來說最有意義？
第18問：在我的內心深處，「我」代表什麼？
Chapter 3／信念
第19問：我腦袋裡的想法是在幫我，還是在害我？
第20問：我過度依賴的信念是什麼？
第21問：我正在捍衛或防備什麼嗎？
第22問：困住我的自我設限信念有哪些？
第23問：為什麼我認為自己是______ ？
第24問：我最糟糕的習慣，滿足了哪些內在需求？
第25問：我是否已經把不快樂變成了一種習慣？
第26問：如何在面對困境時，依然保持正面的心態？
第27問：我的信念是餵養了小我，還是滋養著靈魂？
Chapter 4／意願
第28問：我願意做好我的人生功課嗎？
第29問：什麼是我意識上的弱點？
第30問：這個人或這種情境，反映了我的什麼狀態？
第31問：我該如何尋求幫助？
第32問：我如何能夠協助別人來幫助自己？
第33問：阻擋我改變的障礙不少，我今天要移除哪一個？
第34問：今天我需要採取什麼行動？
第35問：我是真心真意的想要這些嗎？
第36問：在這種情況下，我需要怎麼做？
Chapter 5／人生功課
第37問：現在，生命希望我學會什麼？
第38問：我哪個部分還有成長發揮的空間？
第39問：我的哪個部分需要召回心靈力？
第40問：有哪些好的建議是我還沒有採納的？
第41問：生命中最考驗我的人，可以讓我學到什麼？
第42問：我在哪些地方缺乏彈性？
第43問：我想為生命中的種種賦予什麼意義？
第44問：運用內在力量能讓我學習到什麼？
第45問：關於自己，我問對問題了嗎？
Chapter 6／問責
第46問：我是如何困住自己的？
第47問：我對自己與別人還有哪裡不夠誠實？
第48問： 知道要對所有發生的事負責後，我的選擇會不一樣嗎？
第49問：我是否為了逃避責任，而正在怪東怪西？
第50問：為什麼我需要有更多的勇氣？
第51問：對於我現在的處境，最好的態度或選擇是什麼？
第52問：我希望別人如何改變，好讓我能夠完全做自己？
第53問：今天，我能為生活帶來什麼新氣象？
第54問：如果業力真的存在，我要完成的功課是什麼？
Chapter 7／接納
第55問：允許所有真實的存在，停止任何評判，會是什麼感覺？
第56問：如果我能放下執念和恐懼，會有什麼改變？
第57問：我什麼時候會分心逃避，而不是完全處於當下？
第58問：我的心態以何種方式在扯我後腿？
第59問：我如何與不確定性和平共處？
第60問：我需要原諒誰？
第61問：我是快樂與和平的催化劑嗎？
第62問：一動不如一靜，我如何讓自己更處於接納狀態？
第63問： 與人見面時，我更在意彼此的相似之處或是不同之處？
Chapter 8／靈感
第64問：我對生活的哪些地方感到意興闌珊、缺少熱情？
第65問：我對什麼事物感到好奇？
第66問：我的動力來源是什麼？
第67問：我想像得到另一種可能嗎？
第68問：今天我打算如何為自己的心充電？
第69問：我在做什麼時，感覺最有活力？
第70問：以往能讓我靈感泉湧的狀態是什麼？
第71問：我如何才能讓自己更自由？
第72問：如果我選擇做真正的自己，會有什麼不同的做法？
Chapter 9／明辨
第73問：小時候，我的直覺是受到鼓勵或是被否定？
第74問：什麼會讓我的內心無法平靜下來？
第75問：哪些內在衝突會讓我的身心失衡？
第76問：我如何分辨恐懼和直覺？
第77問：我現在的直覺，想告訴我什麼？
第78問：我可以確定的是什麼？
第79問：坦承我「不知道」，能讓我學到什麼？
第80問：什麼是真的？
第81問：什麼是我現在應該知道的？
Chapter 10／愛
第82問：我如何為自己選擇更多的愛？
第83問：我該如何療癒情傷？
第84問：我的意識是建立在恐懼，還是愛？
第85問：如果我被愛所束縛，應該怎麼做？
第86問：我如何能對身邊的人更體貼？
第87問：如果人生以服務為目的，我能如何做到最好？
第88問：是什麼樣的悲傷讓我遠離愛？
第89問：如果我用愛取代評判，會有什麼不同？
第90問：愛有千千萬萬種，我最想要哪一種愛？
Chapter 11／目的
第91問：此時此刻我唯一的目的是什麼？
第92問：我的天賦為什麼很重要？
第93問：如果我能改變世界，我最想改變什麼？
第94問：這個活動，對我真的有必要嗎？
第95問：在生活中，是什麼不斷地推著我前進？
第96問：我這一輩子都會常常問自己的問題是什麼？
第97問：我的靈魂想表達什麼？
第98問：人生的目的是什麼？
第99問：我要怎樣做，才能更肯定自己的目標？
Chapter 12／精進
第100問：我需要喚醒哪種靈魂特質的力量？
第101問：小我最常用來欺騙我的伎倆是什麼？
第102問：我可以坦然接受所有一切，而不產生執念嗎？
第103問：放下「我該怎麼做」的想法，只跟著喜悅走，會怎麼樣？
第104問：我是誰？
第105問：今天，我能如何成為最好的自己？
第106問：我能如何去慶祝並享受生命的奧妙？
第107問：光明與黑暗，我選擇站在哪一邊？
第108問：現在，我需要回答的問題是什麼？
結語／每天一問，讓自我提問成為你的新習慣
致謝
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