【编辑推荐】
1.“哪梁爽哪喜庆”主理人梁爽力作。你有没有发现，你不开心的七成原因都是“钻牛角尖”？它让你在反复纠结和拧巴中脱发和失眠……
四象限是钻进牛角尖后的逃生工具，它可以帮助你完成自我定位、角色推演、动态评估，让你的视野更开阔、想法更清晰、做法更聪明。它兼顾了全面和重点，可以具体问题具体分析，可以把解决问题的步骤具象化，还可以用来做读书笔记、规划日程、做对选择，给自己提供情绪价值。
2. 女性成长导师张萌、个人品牌顾问剽悍一只猫、作家李月亮、作家韦娜 鼎力推荐
这是一本非常宝贵的人生决策指南，可以帮你避免大量的纠结和内耗。这本书的含金量非常高。
3. 别钻牛角尖，人生是旷野。本书详解了25款四象限或四宫格，配有30幅生动形象的漫画，帮你驱散脑雾，厘清矛盾，理顺生活。
本书通过真实生动的案例，介绍了在不同生活情境、不同困难下应用四象限工具厘清思路和解决问题，并提升生活质量的方法。书中还配有可爱应景的插图，让你的阅读更有趣。
4.人民日报倡导的生活理念：遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
有没有某些时刻，你发现自己在被一件事困扰，很想脱身，却怎么也脱不开；很想让思绪停下来，让注意力从那件事上挪开，可怎么也放不下。明明没有多重要，明明结局已成定局，可执念深的那个人还是你；明明只是一件小事，偏要拿显微镜去放大看，期望发现的真相能符合自己的设想，可越是较劲，结局越是相反……
不要再钻牛角尖啦！翻开本书，利用四象限（四宫格）工具，让自己从精神内耗的陷阱中走出来吧。
5. 条条大路通罗马，门推不开就选择拉开。遇事不要慌，先画个四象限，再困难的问题都有100种解法。
将你最在意的两个因素，或是最矛盾的两个指标，锁定横轴、纵轴，让两个维度进行两两交叉重叠的结合，碰撞出四朵火花。先精细分类，抓住主要矛盾，解决主要问题；再四思而行，精准施策，拥有面对繁杂事情的判断标尺，将有限资源投入最需改善的环节。
【内容简介】
你是否有以下状况?
总是对某个事情或问题过于纠结，无法放下。
容易过度焦虑或担心，总是想太多.重复思考同一个问题，浪费时间和精力。
不要再钻牛角尖啦!翻开本书，利用四象限( 四宫格 ) 工具，让自己从精神内耗的陷阱中走出来吧
本书通过真实生动的案例，介绍了在不同生活情境、不同困难下应用四象限工具厘清思路、解决问题，并提升生活质量的方法。
当我们从多个维度和视角去观察人和事物，寻找和选择最适合自己的路径模式时，问题和困难自然迎刃而解，内耗、焦虑和迷茫也就远离我们了。
【作者简介】
梁爽
作家，女性终身成长倡导者。
荣获“第七届当当心理励志类影响力作家”称号。
自媒体: 哪梁爽哪喜庆，@梁爽笑抽筋了
已出版作品有《当你又忙又美，何惧患得患失》《当你自律自控，才能又飒又爽 》《糟糕，今天内耗又超标》《把自己重养一遍》等。
【目录】
第一章 通透青年的自我修养 … 001
01 笔记四宫格：看书多少无所谓，笔记必须高配 … 003
02 读书四象限：默默刷新读书方式，然后惊艳所有人 … 014
03 成事四象限：做一个“事多不压身”的成年人 … 025
04 日程管理四宫格：你珍惜自己的一天，就是珍爱自己的一生 … 035
05 精力管理四象限：管住嘴、迈开腿，做“三好”成年人 … 050
06 保养四宫格：做一个脏腑健康的成年人 … 061
07 躺卷四象限：做人要通透，该躺躺，该卷卷 … 073
第二章 令人内耗的关系，尽快断舍离 … 085
01 快乐四象限：如何做一个快乐的人 … 087
02 情感四宫格：保持心理健康，方能抵挡万难 … 096
03 情商四象限：高情商是一种优势 … 106
04 人际四象限：令人内耗的关系，尽快断舍离 … 112
05 破立四象限：遇事最有水平的处理逻辑 … 122
06 身心四象限：从身心俱疲到身心轻盈 … 129
第三章 把日子过出松弛感 … 139
01 当妈四象限：当个轻松妈，养个省心娃 … 141
02 疏肝四象限：为什么我们总是坚持“我对你错” … 153
03 职场内耗四象限：拿得起，放得下，让内耗最小化 … 162
04 省时四象限：时间管理，是心酸的浪漫 … 171
05 松弛感四象限：不为了过得轻松点，活着是为了什么 … 182
06 心定四象限：在不确定的世界里，先搞定再心定 … 192
第四章 把所有事，都变成好事 … 201
01 省钱四象限：有时候省钱，比浪费更可怕 … 203
02 收支四象限：千万别当赚辛苦钱、花冤枉钱的冤大种 … 211
03 想到做到四象限：积极“狠人”们，如何想到又做到 … 221
04 肯·威尔伯四象限：我们要努力，也要会选择 … 230
05 运命四象限：好的自我养育，会让你发光 … 239
06 意难平四象限：把所有事，都变成好事 … 250
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