【编辑推荐】
爱自己的人，先享受世界。
备受欢迎的斯坦福大学心理课，掀起全球自我关怀浪潮。
清华大学教授彭凯平、作家李欣频、运动员邵佳一倾情推荐。
央视、人民日报倡导的生活方式。
8周，踏上“能够幸福一生的自我关怀之旅”。
知名成长教练Pearl，悉心分享自我关怀科学理念和生活实践。
重新养育自己，是人生向好的开始。
不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。
随书附赠：21段练习引导音频 微小行动tips书签*1 幸福清单*1
【内容简介】
在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？
斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来的不安焦躁，转换生活习惯和思维模式，获取幸福感。
关于改变和成长，本书会帮你分析现状、设定目标、达成目标。跟随作者一起身临其境地学习斯坦福自我关怀课，开始真正地爱自己。
不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。
【作者简介】
Pearl
沃顿商学院MBA，纽约大学法学硕士。
曾任纽约州执业律师，华尔街融资顾问，跨国公司高管，现为正念与女性成长教练，lululemon大使，多家公益机构与社会影响力企业顾问，完成环游世界的梦想后定居杭州。
【媒体评价】
每个人都可以通过刻意练习培养心理韧性，在逆境中找到力量，超越阻碍，活出理想的生命状态。Pearl活出了怒放的人生，她把疼痛当成素材，通过内在探索穿越了泞泥，散发出生命的芬芳。自我关怀是她至暗时刻的光，也是富含养料的土壤。——彭凯平，清华大学教授 社会科学学院院长
祝贺Pearl关于自我关怀与正念的图书出版面世，希望她继续将自我关怀的种子播撒出去，帮助更多人在生活的风浪中找到心灵的庇护所。——李欣频，畅销书作家 北京大学博士兼客座教授
读了这本书，我知道了可以用科学的方式来进行自我关怀和成长，这不仅可以提升个人的心理韧性，也可以在团队中获得彼此更多的理解和支持。无论你是球场上的老将还是生活中的新手，我都推荐你认真阅读这本书，它会帮助你赢得幸福人生的比赛。——邵佳一，职业足球运动员 前国家队队员
【目录】
推荐序
序 言
Part 1 WHY 自我关怀是真正爱自己的开始
一个进食障碍症患者的自我救赎
自我关怀的力量
Part 2 WHAT 自我关怀的8周
Week1 基础理论
Week2 正念觉察
Week3 积极倾听
Week4 自我慈悯
Week5 自我欣赏
Week6 共通人性
Week7 慈悲沟通
Week8 三个重要命题
Part 3 HOW 在自我关怀中生活
饮食中的自我关怀
职场中的自我关怀
养育中的自我关怀
亲密关系中的自我关怀
后 记
致 谢
附 录
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