【编辑推荐】
想要高效能，想要成功，非得逼迫自己不断努力吗？如何在提高效率的同时，不牺牲我们的幸福感？大多数图书都告诉你要更努力地工作、更早地起床、更多地沉浸于努力的状态，剑桥学霸、全球备受欢迎的生产力专家阿里·阿布达尔，则发现了一条更容易、更快乐的成功之路。在他的畅销书《高效能法则》中，阿里指出：
– 实现目标不在于你有多努力，而在于你如何享受达成目标的过程。
– 如果你能让工作变得有趣，效率自然就会提高。
在这本令人振奋的效率指南中，阿里基于心理学的实证研究，阐述了他10年来持续探索“好心情生产力如何让人达成更多目标”的秘诀。书中，他分享了提升能量的3个“激励因素”，克服拖延的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠、帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。同时，结合企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实案例故事，给出提升个人效能简便易行、可实操的方法，助你创建属于你自己的个性化生产力工具包，将繁杂的学习与工作任务，从消耗能量的负担转变为提供能量的源泉。“挖掘让你感到有活力和生命力的东西，你就可以做成任何事情。
【内容简介】
本书是对忙碌文化的抗争，以及应对高负荷日常的解毒剂。大多数图书都告诉你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的状态，而本书则提供了一种方法，帮助你在忧虑更少、更愉悦的情况下收获更多。在这本实用又振奋人心的指南中，剑桥大学学霸、效率专家阿里·阿布达尔指出，实现目标不在于你有多努力，而是取决于你如何享受达成目标的过程。如果你能让工作变得有趣，效率自然会提高。书中，作者介绍了提高效率的3个隐藏的“激励因素”，必须克服的3个“阻碍因素”，以及防止倦怠和帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。结合前沿心理学研究成果，作者以企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实经历为例，总结提炼了10年来持续研究“如何让人过得更好、达成更多目标”的秘诀，给出提升个人效能简便易行、可实操的方法。
【作者简介】
阿里·阿布达尔 (Ali Abdaal)
剑桥大学医学院学霸、效率专家、YouTube 粉丝超 220 万，其自 2017 年建立的学习视频专栏，累计观看超 700 万次，粉丝遍及全球。
【目录】
目录
赞 誉
引 言
好心情生产力：一个惊人的秘密 5
为什么“好心情生产力”有效 9
怎样使用本书 15
第一部分 提升能量
第 1 章 玩 20
将冒险融入生活 25
寻找乐趣 33
降低压力 42
第 2 章 权力 52
增强自信 55
提升技能 66
掌控你的工作 73
第 3 章 人 84
找到你的场域 86
感受帮助别人带来的快感 93
过度沟通 100
第二部分 消除障碍
第 4 章 寻求清晰 112
不确定性迷雾 118
为什么？122
是什么？129
什么时间 137
第 5 章 找到勇气 146
认识恐惧 149
减少恐惧 156
战胜恐惧 163
第 6 章 开始起步 173
减少摩擦 175
采取行动 180
支持自己 187
第三部分 长期保持
第 7 章 保存能量 196
过度疲劳倦怠以及如何避免它 200
少做一点 202
抵抗干扰 209
多休息 216
第 8 章 恢复精力 225
从事创造性的活动 228
借助自然的力量 234
无心充电 239
第 9 章 调整校准 247
长期视角 255
中期视角 262
短期视角 270
结束语 像生产力科学家一样思考 278
致 谢 282
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