杨澜著《幸福力》习得幸福的能力，创造你的海阔天空 | 一本可以改善认知，真正实践的幸福提案

【编辑推荐】

一本可以改善幸福认知，并有效提供实践方法的幸福提案

★从底层逻辑改善对于幸福的认知：除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带来的

我们是可以主动选择幸福的

幸福≠没有痛苦，而是要找到与痛苦的共处之道；幸福≠永远平衡，而是在不平衡中找到新的平衡；
幸福不在于我们看见了什么，而在于我们如何解释它；
其实我们每时每刻都可以幸福。
真正指引出幸福的方向，启发人们突破表象，去探求更深层次的内在幸福。

★给出切实可行的落地方案：幸福不是先天形成的，而是后天习得的

幸福有方法，人人皆可通过学习掌握幸福力。

就像大脑可以通过后天训练变得更敏捷，我们的情感反应与连接的能力同样可以被训练。

自我实现预言、内化积极体验、运用阶梯模型、重温巅峰体验……

已经有很多人通过这些方法增强了心理韧性，获得了更多快乐。

★“幸福力六边形”帮助你重建与自然、与他人、与内心的联结

今天的我们之所以失去了幸福力，深层原因就是失联——与自然、与他人、与内心失去联结。

杨澜认为，“悦纳自我”“积极情绪”“自我成就”“全情投入”“培育关系”“找到意义”是构建幸福基础的六大支柱，通过这个“幸福力六边形”，可以帮助我们重建联结，感受幸福。

★探讨社会热点话题，给出幸福建议

躺平or内卷、单身主义、霸凌现象、社交干扰、亲子关系……从多个社会热点话题入手，分析现象成因，给出应对之道。

从“你幸福吗”这个是非题，引导大家探索“如何才能更幸福”的方法。

【内容简介】

习得幸福的能力，创造你的海阔天空。一本可以改善认知，真正实践的幸福提案

幸福不是先天形成的，而是后天习得的。用“幸福力六边形”工具，建立你与自然、与他人、与内心的有效联结，让幸福有方法，让幸福可实践。

在这个内卷与躺平不断博弈，似乎人人都不快乐的时代，《幸福力》就是一本写给所有明知自己不快乐却找不到原因的人的幸福方法论。

作为优先提出“幸福力”概念的人，杨澜认为，幸福力就是发现、感知、创造与分享幸福的能力。今天的我们之所以失去了幸福力，深层原因就是与自然、与他人、与内心失去联结。想要重建联结，就要不断强化我们内心的“幸福力六边形”。

本书分为六个篇章，分别对应“幸福力六边形”中的“悦纳自我”“积极情绪”“自我成就”“全情投入”“培育关系”“找到意义”，只有真正在内心建立起自己的幸福力六边形，才能获得真实且长久的满足与快乐。

书中探讨了诸如名校毕业却内心迷茫没有目标、过度社交但情感缺少寄托、结婚与否是否关系幸福等多个社会话题，从这些围绕在我们身边的热点事件中，分析原因并给出经过科学验证的、重获幸福的思维方式与具体方法。

归根结底，幸福是有迹可循的，人人都可通过学习掌握幸福力，构建属于自己的幸福大厦。

【作者简介】

杨澜

资深媒体人，阳光媒体集团董事长，天下女人研习社和“杨澜读书”发起人。

她创建了以历史文化为主题的电视频道——阳光卫视；

她采访了上千位世界政要和各界风云人物；

她是唯一两次代表北京的申奥陈述人，并曾担任上海世博会形象大使；

她被福布斯评为全球最具影响力的100位女性之一。

她对幸福这一人类永恒话题的学习与思考，凝结成了这本《幸福力》。

【媒体评价】

如何成为一个幸福的人？从爱上自己开始，从发现身边的小确幸开始，从投入创造开始，从分享爱的感受开始，从找到人生的意义开始。这本书字字句句都落到实处，真正指引出幸福的方向，更启发人们如何突破表象，去探求更深层次的内在幸福。——周国平

这本书可以帮助我们从根本上改变对幸福的认知：幸福不是消灭痛苦，而是要学会与痛苦相处，并在其中找到人生新的平衡。——彭凯平

快乐有两种，一种是吃吃喝喝的享乐，一种是通过努力感受到成就感的快乐。后一种快乐能让我们持续地幸福，而这就需要我们有幸福力，能体悟两种快乐的区别，也能坚持一下，把快乐转化为幸福。——沈奕斐

二十八年训练生涯给我的启发，与这本书中的道理不谋而合：人生中并没有哪一个时刻，可以决定我们的幸福。失败可以淬炼成功，遗憾也能让我们加速成长。当我们真的专注于此时此刻，就会知道幸福是由每一个微小的时刻共同组成的。——徐梦桃

杨澜将发现、感知、创造与分享幸福的能力，称为“幸福力”。这个概念的提出，让幸福不再是一种模糊不定的状态，而是变成有迹可循，人人都可通过学习掌握的能力。——张西超

【目录】

前言：不开心，会不会是下一个全球大流行？

Chapter 1悦纳自我：探索独一无二的自己，是一辈子的事
活着就是奇迹
倾听身体的声音
解除封印，释放天性

Chapter 2积极情绪：不必远眺，快乐就在我们身边
小确幸随时准备拯救你
如果给尴尬一点时间
万物的诗意

Chapter 3自我成就：知行合一，能谋事，也能成事
既然我们注定闲不下来
风物长宜放眼量
失败，或许是伪装的祝福
帮自己一个忙，迈出第一步

Chapter 4全情投入：一心一意，乐此不疲
找到所爱，找到所长
社交媒体时代的情商税
创造这件事，很酷

Chapter 5培育关系：我们最终寻找的是爱与被爱的感受
孤独是种现代病？
不结婚就不幸福吗？
给孩子准备的幸福行囊
当我们决定放过

Chapter 6 找到意义：用相信点亮生命的火花
善者生存
美的救赎
幸福是一种选择

写在后面
参考书目