【编辑推荐】
·有时，我们面对压力确实会束手无策，但若没有压力，情况必然更糟。
·压力本身并不是坏事，但慢性压力对人伤害极大。
·我们无法改变压力的到来，但可以改变自身对压力的反应。
√ 世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作
√ 7个方法教会你「稳定情绪」、「延缓衰老」，「转化压力」，「快乐起来」！
√ 小开本随身携带，压力爆表时情绪救急！
√ 7天7个小练习，参考性极强！让你重新掌控生活，在压力之下过好每一天。
√ 内含|心理状态图表/压力心态测试/减压处方图表/核心价值列表/压力盘点清单
◇「7日生活处方」系列，著名学者·实操指南·科学有效，你的生活急救图书包。
【内容简介】
健康的「压力」，是「动力」的燃料。
世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作，一本帮你摆脱内耗的 7 日实践手册——
第1天→接受不确定性；第2天→放下那些你无法控制的事；第3天→在挑战中寻找兴奋感；第4天→代谢身体压力；第5天→沉浸在大自然中；第6天→体验深度休息；第7天→创造“幸福书挡”。
教你稳定情绪、延缓衰老，「转化压力」，快乐起来！
————
这本书适合想要缓解疲惫、克服压力之人随身携带。伊帕尔博士激发了我们面对不确定性时的本能，帮我们将压力转化为令人兴奋的挑战，让我们重新掌控生活，在压力之下过好每一天。——真实读者评价
【作者简介】
艾丽莎·伊帕尔
国际知名心理学家、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系教授兼副主任，美国国家医学院院士。
2022 年，她被评为高被引科研人员，跻身全球前 0.1%的科研人员之列。
她对压力如何影响健康进行了开创性的研究，如今专注于通过改变个人和环境来改善情绪健康、延缓衰老，包括研究如何在生存压力下过好每一天。
【译者简介】
刘勇军
翻译家，英语语言文学专业，湖南邵东人，闲暇时读书、译书、写作。
【目录】
引言：接受意料之外的事
使用指南
第一天：压力=对不确定性的恐惧
今日练习：抓与放
第二天：快乐的人都会做“减法”
今日练习：“删除”不重要的事项
第三天：你担忧的事，大多不会发生
今日练习：直面压力，这没什么
第四天：压力越“大”，越“兴奋”
今日练习：给自己施加健康的压力
第五天：让自然发挥作用
今日练习：让自然帮你解压
第六天：放松≠恢复
今日练习：练习呼吸
第七天：完满开始，完满结束
今日练习：“幸福书挡”
结语：更新你的减压处方
致谢
注释
评价
目前还没有评价