【编辑推荐】
很多人都有过焦虑，而且焦虑这个话题其实并不轻松，经常会让人抵触，不愿意被人触及。焦虑情绪会让你认为自己的思想、身体或最近担忧的某事正朝着最坏的可能发展，也可能让你的思维更加灵活，产生丰富的情感等。
本书希望通过加深你对焦虑症的认识和理解，给你带来一些安慰，从而减少你的忧虑。焦虑并不意味着你的身体坏掉了；相反，你的身体非常健康，而且几乎是在尽职尽责地工作。
这是一份焦虑症指南，希望你能摆脱持续的恐惧感，并以此为基石，重新认识不焦虑的自己。
本书的两位作者曾经也深受焦虑的折磨，在漫漫康复路上积累了宝贵的经验，也接受了诸多心理教育。书中提供的是专业指导和亲身经验的结合，会让你更有信心，只要掌握了诀窍，就能轻松应对。
【内容简介】
本书两位作者曾被诊断患有焦虑症，后来成功康复。本书主要介绍了焦虑的概念、成因、症状，以及作者成功走出焦虑的方法和技巧，并通过呈现DLC焦虑社群中缓解焦虑的成功故事，帮助受到焦虑困扰的人们进一步认识到焦虑症并不可怕，可以战胜它。
【作者简介】
约书亚·弗莱彻 （Joshua Fletcher）
资深心理治疗师，专门从事焦虑相关疾病的心理治疗工作。他利用自己的知识和人格魅力，通过治疗工作助人自助。他出版了两本畅销书，亚马逊显示销量超过10万册。他的播客栏目The Panic Pod大获成功，他的Instagram账号@anxietyjosh有近20万粉丝。他经常在媒体上露面，并经常出现在BBC Bitesize和BBC Destination上。
迪安·斯托特 （Dean Stott）
Instagram上超火的焦虑互助社群——DLC焦虑社群（@ DLCanxiety）的创始人。他在Instagram上有超过100万的社群成员。在DLC焦虑社群，他就各种心理健康话题采访来自全球的心理治疗领域的专业人士及其他名人，将丰富而有益的信息直接呈现给他的社群粉丝，同时让他们知道，在焦虑康复的道路上他们并不孤单。
【译者简介】
谢宝霞
华南理工大学外国语学院副教授。主持广东省哲学社会科学规划项目、广东省学位与研究生教育改革研究项目、广州市哲学社会科学规划项目等多项课题，获得多项教育教学成果奖，发表多篇论文，出版多部译著和教材。
牛雨谣
青年译者，华南理工大学图书馆馆员。本科就读华南理工大学商务英语专业，硕士研究生就读澳门大学英汉翻译专业；持有CATTI二级笔译、二级口译证书，译有《极简进步史》等作品；糖心理×KnowYourself 心理咨询师两年课程受训，咨询时长超过100小时。
【目录】
第1章 | 若你感到焦虑，就从这里开始吧001
第2章 | 什么是焦虑022
第3章 | 我们为何会产生焦虑反应041
第4章 | 焦虑的症状 061
第5章 | 焦虑：对威胁的反应080
第6章 | （适当的）暴露疗法095
第7章 | 培养新态度118
第8章 | 焦虑突然袭来，如何应对134
第9章 | 一些实用小技巧154
第10章 | 社群中缓解焦虑的成功故事176
第11章 | 总结191
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