【内容简介】
微生物是人类忠诚的“生命盟友”。基于这一深刻认知微生物学家布雷特·芬利与老年学研究者杰西卡·芬利共同创作了这部颠覆传统健康观念的科普作品。
本书重塑了我们对健康的认知：决定健康衰老与终身活力的钥匙，其实蕴藏于我们体内外万亿微生物构成的生态之中。微生物组如同一个新发现的器官，深度调控着我们的大脑、心脏、消化道、皮肤、免疫，甚至肌骨系统等全身机能，并与阿尔茨海默病、糖尿病、心血管疾病、肠道炎症、肥胖症等常见疾病的根源紧密相连。书中还探讨了微生物组在癌症的发生与治疗中所扮演的重要角色，并特别关注了睡眠、心理、太空微生物等崭新领域。
作者不仅带我们从微小的共生开始，重新理解健康，更提供了一套可落地的终身健康方案——从抗认知衰退的 MIND 饮食法（专为保护大脑而设计的全新饮食方案）、科学的益生菌选择，到癌症的预防策略、抗生素的使用、日常习惯的调整等，指导读者通过主动优化自身的微生态系统，真正掌控自己的健康轨迹。
本书语言生动、深入浅出，能够为读者提供全面、长期的健康生活指导，让我们保持终身活力，优雅地变老。
【作者简介】
布雷特·芬利（B. Brett Finlay）
不列颠哥伦比亚大学微生物学与生物化学教授，细菌感染机制研究领域的国际权威。从事微生物研究逾四十载，发表科学论文逾六百篇。获授加拿大平民最高荣誉——加拿大勋章。畅销书《让他们吃土：微生物如何促进儿童健康》的作者之一。
杰西卡·芬利（Jessica M. Finlay）
科罗拉多大学博尔德分校地理系与行为科学研究所助理教授。作为一名从事健康地理与环境老年学的学者，芬利博士致力于研究建筑环境、社会环境和自然环境如何影响人们全生命周期的健康与福祉。
【译者简介】
张见一
自然有益集团创始人、全息AI创始人，剑桥大学特聘研究员（Associate Fellow），拥有超过十年的人工智能与生命科学领域从业经验。同时作为知名科技博主“剑桥萌叔”，系列账号全网已超1200万粉丝。曾入选胡润U30、APEC创变者、亚太青年企业家、福布斯商业知识影响力等多项荣誉榜单。
【媒体评价】
刘翠华 中国科学院微生物研究所研究员、博士生导师，中国科学院病原微生物与免疫学重点实验室副主任
这本科普书系统梳理了人体微生物组在健康与疾病中的关键作用，重点阐释了其对衰老与寿命的影响，并提供了一套终身方案，指导读者通过优化自身微生态掌控健康轨迹并实现优雅老去，是一本关注长期健康者的实用宝典。
朱书 中国科学技术大学生命科学与医学部教授、博士生导师、执行部长，国家基金委杰出青年基金获得者 ，入选《细胞》期刊全球“50位启迪未来的科学家”
从出生起，我们就不是孤军奋战。万亿肠道微生物，与我们同生共长。它们既是生活伙伴——助力消化、训练免疫、调控代谢与情绪，也时刻被我们防备——过半免疫细胞驻守肠道，守护防线。“万病始于肠”已逐步获得科学证据支持：肠道微生物失衡与肥胖、衰老、肿瘤、炎症性肠病，甚至神经系统疾病，密切相关。走进微观世界，掌握肠道秘密，开启健康活力的科学之门！
涂宏钢 海军军医大学硕士，医库公司创始人、董事长
微生物组研究正迅速改变我们对健康与疾病的理解。本书从科学前沿出发，以清晰、生动的叙述带领读者认识人体微生态如何影响肥胖、炎症、衰老甚至情绪状态。更难得的是，作者不仅讲科学，还提供可实践的生活方式建议，让读者真正学会如何通过管理微生物，为自己的长期健康加分。
冯智 清华大学生物学博士、斯坦福大学博士后、科普作家
一花一世界，一菌一乾坤。在生命的长河中，决定健康衰老的不是岁月，而是与你朝夕相伴的盟友——微生物。这万亿微生物并非匆匆过客，而是调控大脑、免疫与寿命的隐形主宰。本书不仅揭示了微观世界的权力游戏，更奉上一套行之有效的操作指南。这是一本写给每个人的生命说明书！
【目录】
译者序 / Ⅰ
前言 / V
第1章 西方传说中的“青春之泉”里会有什么样的微生物 / 001
第2章 微生物圣地：肠道微生物组 / 011
第3章 微生物的拉锯战：免疫系统 / 044
第4章 关照你的微生物：微生物与大脑 / 065
第5章 你的微生物在发光：皮肤微生物组 / 086
第6章 健康笑容，健康人生：口腔微生物组 / 103
第7章 心之密友：心脏与微生物组 / 117
第8章 深呼吸：肺部微生物组 / 130
第9章 肚子里的小精灵：胃部微生物组 / 144
第 10 章 私密处的微生物：泌尿生殖道微生物组 / 153
第 11 章 激活肌骨系统中的微生物力量 / 172
第 12 章 微生物遇见癌症 / 184
第 13 章 睡眠与微生物组 / 201
第 14 章 要非常干净，还是不必太干净：环境微生物 / 210
第 15 章 新晋微生物邻居：新冠病毒 / 229
第 16 章 青春之泉里的微生物：健康长寿的奥秘 / 242
致谢 / 261
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