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《坏心情自愈法》一本写给高敏感族的自我疗伤手册 | “emo人群” 自救指南 | 71 条自愈法则 | 一天一遍防止抑郁!

专治焦虑、愤怒、忧虑、不满、空虚、抱怨等各种阻挡你快乐的坏情绪。摆脱坏情绪的控制,拥有丰富而有意义的人生!心理分析·疗法学习·案例应用,带你踏上情绪自愈的成长之旅,远离被情绪拖累的灰暗人生。

 

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【编辑推荐】

【1】摆脱坏情绪的控制,拥有丰富而有意义的人生!

你的人生是否过得高贵而富有意义,与你能否控制自我息息相关。《坏心情自愈法》对各类拖累我们的消极情绪(愤怒、焦虑、不满、空虚、忧虑等)进行了详细的归纳和解读,从认识情绪、了解情绪到掌控情绪、调适心情,一步步将你从消极情绪的泥沼中带出来,让你的生活不再被坏情绪笼罩,变得轻松而舒适。

【2】心理分析·疗法学习·案例应用,带你踏上情绪自愈的成长之旅!

一本书解开你与不良情绪的纠缠,就此告别灰暗人生。作者对坏情绪的影响进行了详尽的剖析,配合贴近生活的案例,生动地讲述克服消极情绪的方法。专业性与趣味性相结合,让每个人在阅读的过程中真正学会与情绪和睦相处,建立起积极的信念,开辟精彩的人生。

 

【内容简介】

现在是快节奏的信息时代,很多人虽然享受了丰富的物质生活,却常常被情绪问题困扰,无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。

本书分为十章,作者从认识情绪到管理情绪,介绍了很多实用的方法,并从情绪类型的角度,详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合,力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。

 

【作者简介】

刘惠丞

一个嘴巴闭不上的人,不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话,热爱说话,相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷,并且略有研究。著有《会不会聊天啊:教你天桥下说书人的本事!》《社交力:从会哈啰开始》。

余壹

专职作家。拥有丰富的写作经验,对人的情绪、心理等课题十分关注,喜欢通过书籍与广大读者交流,传播有趣、有用的知识。

 

【目录】

第一章 认识情绪,掌控自我
1 唯有心情,伴你一生 / 003
2 认知因素,左右情绪 / 005
3 另看情绪,钟摆效应 / 007
4 看法、行动,情绪控制 / 009
5 成熟情绪,自有标准 / 013
6 情商作用,清醒认识 / 015
7 情绪指数,运用正确 / 019
8 健康情绪,标准分明 / 022
第二章 人生苦乐,自己把握
1 保持淡然,舒缓心境 / 027
2 正视困难,乐观面对 / 029
3 逃避现实,于事无补 / 032
4 积极自救,方有出路 / 036
5 杜绝贪欲,知足常乐 / 039
6 勇担责任,不枉此生 / 043
第三章 心理暗示,增强自制
1 心理暗示,源于内心 / 049
2 积极暗示,受益一生 / 052
3 不良暗示,适时远离 / 054
4 巧用暗示,解决难题 / 057
5 五种暗示,拯救自己 / 061
6 运用暗示,可减压力 / 064
7 调整思想,正确暗示 / 066
第四章 奇方妙法,管理情绪
1 积极转念,改变人生 / 073
2 情境演练,认清价值 / 075
3 双赢策略,大智大慧 / 077
4 空椅治疗,内射外显 / 079
5 音乐疗法,享受快乐 / 082
6 调节呼吸,改善状态 / 085
7 调整表情,改变内心 / 087
8 适时静坐,平衡情绪 / 089
第五章 战胜愤怒,重塑自我
1 愤怒之根,源于自身 / 093
2 处理摩擦,自有妙方 / 097
3 耳不听闻,心自不烦 / 099
4 看待问题,转换视角 / 101
5 遇到问题,学会容忍 / 105
6 宽恕他人,造福自己 / 108
7 事无完美,学会接受 / 111
8 限时生气,到此为止 / 113
9 生气可解,不气亦能 / 116
第六章 掌控焦虑,身心合一
1 适度焦虑,中庸之道 / 121
2 调整步调,小憩片刻 / 124
3 简单生活,好处多多 / 127
4 早年经历,重新审视 / 129
5 正视需要,满足自己 / 131
6 平心静气,自由呼吸 / 135
第七章 疏解不满,情绪自合
1 勿积不满,否则难办 / 139
2 看开问题,生活惬意 / 141
3 虚心随和,快乐加倍 / 145
4 适时微笑,生活更美 / 147
5 转移情绪,矛盾自解 / 150
第八章 清除空虚,充实内心
1 忙碌起来,远离空虚 / 155
2 愈加懒惰,愈加无趣 / 158
3 价值目标,定要明确 / 161
4 良好习惯,心灵充实 / 164
5 生命意义,贵在探寻 / 166
第九章 放松心情,解除忧虑
1 忧虑过多,身心俱损 / 171
2 找准方法,战胜忧虑 / 173
3 破解忧虑,理性行动 / 176
4 忘记忧虑,到此为止 / 178
5 忙碌起来,挤走忧虑 / 181
6 勿因小事,手足无措 / 183
7 疲劳之前,先行休息 / 186
第十章 把脉情绪,综合调适
1 管好情绪,快乐常驻 / 191
2 90/10 法则,让人快乐 / 194
3 控制情绪,三招化解 / 197
4 情绪转向,善于疏导 / 200
5 遇事想开,莫要较真 / 202
6 遭遇压力,积极调适 / 204
7 别人情绪,理智应对 / 206
8 总是抱怨,于己无益 / 209
9 重建信念,管理情绪 / 213
10 放弃悲观,充满希望 / 217
附录:4 篇自我情绪测试 /221

 

Weight 0.5 kg
Dimensions 14.8 × 1.2 × 21 cm
Author

,

Date Published

01/02/2022

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787505753389

Language

Pages

240

Publisher

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