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《拉伸训练解剖全书》100多幅高清动作解剖图,精准解析拉伸训练核心法则

畅销全球10年,欧洲运动科学经典著作!

100多种拉伸练习,激活全身上下所有肌肉,配合高清精美动作解剖图,全面覆盖九大身体区域,真正实现全方位、系统化的科学拉伸训练!

 

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【编辑推荐】

★畅销全球10年 欧洲运动科学经典著作

★西班牙著名运动学教授、国家级教练奥斯卡·莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作

★版权售至全球多个国家和地区

★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位

★100多幅高清动作解剖图,精准掌握拉伸关键点

★100多种拉伸动作,多种灵活变式补充,激活全身所有肌肉

★收集了拉伸实践练习中效果最佳的所有动作

★适用于各种水平的拉伸运动爱好者

 

【内容简介】

本书基于肌肉的解剖学知识,为读者打造了一套科学有效的拉伸训练方案。

拉伸训练可以帮助我们改善肌肉健康状态,告别身体僵硬、肌肉疼痛和不良体态。本书适用于不同水平的练习者、医生、理疗师、体育老师、健身教练、专业运动员以及想要塑造良好身材的健身人士。结合书中的高清肌肉解剖图和拉伸练习,读者可以深度理解拉伸训练原理,实现最佳拉伸效果。

 

本书包含

– 100多幅高清动作解剖图,详细讲解拉伸练习及其锻炼的肌肉
– 100多项简单有效的拉伸练习,为读者制订个性化拉伸训练方案
– 关于肌肉拉伸的常用专业理论知识
– 全身九大核心肌群的生物力学介绍
– 身体各部位关节的活动性评估测试
– 专业术语解释

 

【作者简介】

奥斯卡·莫兰(Óscar Morán)

欧洲著名运动学教授,曾任职于西班牙马德里自治大学、卡米亚斯大主教大学和欧洲塞万提斯大学,并被美国多所大学聘为客座教授。曾担任西班牙国家举重队和健身教练,现在是国际体育教育联盟董事会成员。

 

伊莎贝尔·阿雷查瓦拉(Isabel Arechabala)

拥有西班牙马德里康普顿斯大学艺术学士学位。自1982年以来,一直从事插画和平面设计工作。同时是一名经验丰富的瑜伽练习者,有瑜伽教学资格。她对人体解剖学的深刻理解得到了专业人士的广泛认可。目前在马德里康普顿斯大学教授插画和平面设计。

 

Weight 0.6 kg
Dimensions 17 × 1.1 × 23 cm
Author

Date Published

01/10/2023

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787571429584

Language

Pages

240

Publisher

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