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《再见,我的紧张体质》克服不了紧张情绪,再会说也没有用 | 45种缓解紧张的超实用方法

书中包含45种缓解紧张情绪的方法,当众发言时紧张、相亲时紧张的说不出话、只要一紧张就浑身发抖……不管是一对一还是一对N的场合,都能做到从容不迫。

 

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【编辑推荐】

※ 书中包含45种缓解紧张情绪的方法,当众发言时紧张、相亲时紧张的说不出话、只要一紧张就浑身发抖……不管是一对一还是一对n的场合,都能做到从容不迫。

※ 每个方法只需0.5秒就可以轻松掌握,双手颤抖时可抓住某物、声音颤抖时可微抬下颌、过度紧张导致身体与脸部僵硬可以做一些伸展运动……内容易读易懂,快速上手,实用性强。

※ 本书中的小妙招适用场合丰富,包括相亲、面试、演讲、汇报、商谈、考试等。

※ 每章节的结尾都有漫画+文字总结,更生动形象,重点清晰明了,轻松快速掌握知识。

※ 作者一年举办一百场以上的企业研修、研讨会、演讲,在大学担任求职活动的讲师,同时还是沟通顾问,经验丰富。

 

【内容简介】

面对人群总是会心跳加速,说话结结巴巴,大脑一片空白,语速不由自主地变快,甚至有时直接愣住不知道下一句要说什么,这些都是易紧张的表现。

本书从心理学和行为学的角度分析易紧张的原因,并根据不同的场合和情景对应给出了45种有效缓解紧张的小妙招。适用场合丰富,包括演讲、汇报、商 谈、面试、考试、相亲等。

每章均配有文字总结和简单漫画帮助读者更快理解并应用实践。

只要0.5秒,用简单动作就可以快速消除紧张。

不论面对哪一种对象、哪一种场合,都有办法在瞬间展现原本的自己!

 

【作者简介】

(日)伊势田幸永

出生于日本神奈川县,大学毕业后曾从事法律事务所秘书一职,后考取形象顾问资格证,为能够帮助更多人轻松驾驭人际关系,她努力推广行为学交流法,每年都会举行上百场企业研修、研讨会、演讲,同时还担任大学的就职讲师。

 

【媒体评价】

光靠书的标题就能看出是什么书。

为了更流畅地沟通,我觉得弄清楚为何会紧张比较好。

书的内容很好,很有条理。(原因如下)

(1)重要部分加粗,划上标记表示。

(2)各章及各项总结部分用漫画表示。

(3)各章总结按“要点”标识进行。

——亚马逊日本读者

 

记载了能消除紧张的简单方法。

读完之后心情变得很轻松,想到要当众发言也不紧张了,因为已经掌握了方法。

——亚马逊日本读者

 

【目录】

Part1 你因何而紧张
1 内心的表现欲会激发紧张情绪
2 做易使人紧张的动作自然会紧张
3 紧张体质的人的通病
4 改变意识很难,但改变行为易如反掌
总结 运用行为心理学战胜紧张情绪的诀窍

Part2 摆脱困境 绝处逢生
1 心跳加快时可掌心朝上
2 双脚发颤时可放松膝盖
3 双手颤抖时可抓住某物
4 声音颤抖时可微抬下颌
5 大脑空白时可活动身体打破僵硬状态
6 原地蹦跳可秒杀紧张情绪
7 用石头布运动来击退紧张情绪
总结 借助几个动作摆脱危机的诀窍

Part3 谈吐变从容的超简单方法——当众发言的前篇
1 出场之前的候场状态至关重要
2 提前掌握缓解紧张的动作是大有裨益的
3 下颌微微上抬给人微笑的感觉
4 提前准备好你的开场白模式
5 避免使用生疏词汇,保持原有说话风格
6 视线跟随身体转动,对话聊天一对一
7 当众发言也是一种双向交流
8 点头配合你的人就是你的同伴
9 轻松的聊天氛围能让人放松
10 动态讲话会使人放松
11 要注意多停顿,留出间隔
12 讲话应言简意赅
13 按照要点,分条绘制小抄
14 有效使用投影仪可缓解紧张情绪
15 别读!把资料和摘要中的内容讲出来
16 单手打节奏,聊天变轻松
17 大幅度地点头能缓解紧张情绪
18 坦言紧张可使人放松
19 传达意识下的发言可助你放松
总结 当众发言不紧张的诀窍

Part4 谈吐变从容的超简单方法——一对一交流篇
1 “扪心自问体”可谓是万能姿势
2 相亲时轻松聊天的诀窍
3 不善言辞者可转攻为守
4 人人都喜欢那双会说话的眼睛
5 面试时重心要放在自己的身上
总结 一对一交流时不紧张的诀窍

Part5 击退导致紧张的不安和怯懦
1 试着写出是什么令你不安
2 客观看待自己
3 通过表情肌训练建立自信
4 努力无果,压力山大时的解压法
总结 击退不安和怯懦的诀窍

Part6 从根本上改变紧张体质
1 将“嗯,这样也行吧”“总会有办法的”作为口头禅
2 用大幅度的身体语言来塑造放松体质
3 每天列举10件幸事,夸赞自己10次
4 完成半数以上的目标便可称好
5 培养日常习惯,克服怯场症
6 提高注意力可使临场能力变强
总结 摆脱紧张体质的诀窍

后记

 

Weight 0.5 kg
Dimensions 14.8 × 1.2 × 21 cm
Author

Date Published

01/03/2023

Format

Paperback

Imprint

ISBN/Ean

9787545572735

Language

Pages

224

Publisher

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