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《不要只顧著努力,也要過得幸福》給認真生活卻不安的你58個幸福清單

──Yes24網路書店讀者9.6顆星大好評──
──TOP 20進榜2週!──
《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》、《我不是懶,而是在充電中》
暢銷人氣插畫家&藝術治療師,
獻給每一位認真生活卻仍茫然不安、疲憊無力的你,
58則從心出發的幸福清單。

 

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【内容简介】

□總是為了未來忍耐,卻忽略自己把今日活得「暫時」?
□執著於人生的CP值,生活充滿負面情緒,現實與夢想逐漸失衡?
□為了「必須更努力」的不安,陷入承受慢性壓力的狀態,覺得好倦怠?
□陷在「忙碌無力感」的情境,覺得一事無成、時間永遠不夠用?

◎明明已經夠努力了,卻還是擔憂、迷惘,被低潮情緒襲捲?
停止虛假的自我開發!聚焦當下、安頓身心,累積一點一滴的幸福

「只要努力就能幸福!」、「幸福,就是不與他人比較」、
「珍惜擁有就是幸福」、「一定要愛自己」⋯⋯
即使大腦都熟悉關於幸福的諸多哲學,為什麼我們仍感到焦慮、空虛,
覺得快樂遙不可及?

曾飽受憂鬱、倦怠之苦的跳舞蝸牛,接受過諮商、輔導,進而攻讀藝術治療,
也遍尋關於幸福與內心的書籍,逐一實踐其中的方法。
她在本書中結合自身經歷、創作與藝術心理的專業,
細膩描繪關於自我、生活與社會的困境與迷惘,
獻給總是埋頭努力、想感受幸福卻不知該如何改變的你。

◎生命不是等待暴風雨過去,而是要學會在雨中跳舞!
為心靈加一匙積極正面,讓明天更閃耀的58個轉念之方

痛苦,是所有人的必然經歷,但造成你我真正不幸的,
往往不是痛苦本身,而是一味迴避、否認導致的焦慮不安。
在這本書中,作者提出「轉念」思考,以簡約清新的插圖、短文,
在安慰受傷畏縮的心靈時也直指盲點,理性地看待你我日常的情境與情緒,
進而取得「自我價值」與「適應人生」的平衡,感受正面&積極的情緒:

★越懂得友善對待自己的人,越能將錯誤視為成長的機會
★只要創造了比昨天稍好的一天,你的一切努力就已足夠
★即使不是個完美的人也無妨,只要是個「夠好的人」就好
★支撐你我每一天的,正是那些「有點沒用」的時光
★使用積極、正面的「自我合理化」,將嘗試的想法轉化為實際行動

針對人生中的自我、關係、成長、夢想與現實等議題,跳舞蝸牛提供許多平易近人的溫暖解方。你我都是第一次活在今天,第一次度過今年,第一次的這輩子──而尋找自我的旅程本身,就是我們的人生;與其苦苦追求達到什麼結果,不如享受體驗的過程,培育專屬自己的色彩與香氣,活出獨特的模樣!

本書特色

1.作者具有藝術治療師專業,精準描繪出人生各種面向的心理困擾與困惑。
2.清新可愛的人物插畫與配色,搭配直言不諱的犀利觀點,讓人共鳴滿點!
3.收錄30則名人經典語錄,從格言中體會人生智慧,得到暖心的力量。

 

【作者简介】

跳舞蝸牛

為了不想失去時刻現身的幸福,為了想要留住每一分每一秒,因而提筆繪畫與寫作。相信好書就像好友一樣,期盼這本書也能成為各位在某個日子的那位好友。

大學主修設計後,開始對繪畫與心理的關聯性產生興趣,並完成修習藝術心理諮商師的課程。借助過去曾在諮商中心擔任藝術治療師的經驗,目前過著每天依靠繪畫與寫作療癒自我的生活。

圖文作品《就算不能與大家和睦相處,也沒關係》、《我不是懶,而是在充電中》,已在日本、臺灣、泰國、印尼等多國出版譯本。亦曾為《極度單純與微不足道的快樂》、《THE POSTER BOOK》等不少書籍繪製插畫。

Instagram:@dancing.snail
Brunch:brunch.co.kr/@dancingsnail

 

【译者简介】

王品涵

專職翻譯,相信文字有改變世界的力量;畢業於國立政治大學韓國語文學系,現居台北。譯有《走路的人,河正宇》、《善良的歧視主義者》、《從此好好過生活》等。

 

【媒体评价】

Pei 沛芸/插畫家
史庭瑋/心起點創辦人
李旻珊/捷思身心醫學診所院長
李郁琳/臨床心理師、作家
胡展誥/諮商心理師
陳嬿伊/精神科醫師、微煦心靈診所院長
盧美妏/人生設計心理諮商所共同創辦、諮商心理師
(依首字筆畫排序)

「作者的文字帶給自己安定的力量,讓你相信,不論完不完美,都會是最好的自己。願我們都能活出自己喜歡的模樣,送給自己一個真心喜歡的人生。」──Pei 沛芸/插畫家

「一本書之所以能感動人,從來不在字的多寡,而在於內容是否貼近人心。這本圖文書獻給努力生活卻忘記感受幸福的你,想傾聽內心卻不知道該如何做的你,希望把未來想得透徹卻總忽略當下的你,給最愛的永遠是別人而非自己的你。幸福並不遙遠,只要你願意從微小處開始改變。」──李郁琳/臨床心理師、作家

「作者在書中提供了平易近人的觀點與方法,告訴我們如何在努力生活與安頓自我身心的拉鋸中,找到適合自己的平衡點。」──陳嬿伊/精神科醫師、微煦心靈診所院長

「這是一本適合放在床頭的暖心讀物。可愛的插畫、療癒的文字,每天睡前讀一篇放鬆身心,或是睡醒隨機翻一頁給自己祝福鼓勵。一天一天,讓我們更喜歡自己!」──盧美妏/人生設計心理諮商所共同創辦、諮商心理師

 

【读者评语】

「現在,幸福嗎?每個人都想幸福,只是,往往有人覺得那份幸福遠得難以觸及。真是如此嗎?本書體現了事實並非如此,隨處可見的幸福就在你我身邊。人會悔恨過去、憂慮未來,是再自然不過的事,假如沒有反省與期望,人與禽獸根本毫無差異──然而,過度的悔恨與憂慮卻讓我們失去了當下。享受當下,才是減少悔恨過去的最好方法。」──韓國讀者・美好的世界

「一天一頁,猶如隨機抽一塊幸運餅乾來吃一樣。與其說要談論多麽艱澀、深奧的內容,本書更像是能在喝著咖啡搭配濕潤的奶油餅乾,半躺臥著輕輕鬆鬆翻閱的書。如果期望能在不知不覺間被偶然瞥見的一、二段文句撫慰疲憊的身心,那就千萬不要錯過這本書。」──韓國讀者・醜小鴨

 

【目录】

第一章 致只顧著努力生活而忘記幸福的我
度過夠好的一天,而不是完美的一天
為了贏得漂亮,先學會輸得漂亮的方法
不要逃跑,而是試著好好地徬徨一次
把嫉妒心換成粉絲心
學習適度不安的方法
說出想要做的原因,而不是應該做的原因
品嚐深度投入的快樂
不要為了負面情緒崩潰
分辨日常的壓力與不幸
不要失去自己獨有的速度與方向
不要被禁錮在悲劇的想像之中

第二章 從今天起,我決定傾聽自己的心
尋找專屬於自己的房間
蛻下虛假的自我
不顧結果地去愛自己的生活
下班後,停止思考工作
讓自己知道「我做得很好」
偶爾,刻意地斷絕
不必為了奇怪又無理的人感到氣餒
成為懂得接受一體兩面的大人
為了自己而寬容
不必費心理解無法理解的事
認同彼此的不同

第三章 我們的「今天」渺小且珍貴
不要把今天活得「暫時」
用心傾聽身體與內心傳來的聲音
在人生的所有過程中駐足
練習愛當下的這一瞬間
想像一下八十歲的自己
無論發生任何事,都要重新向前看
有時要過著適度遺忘的生活
要記得,並非只有自己的人生好難
今天,就只想今天的事

第四章 因為我最愛的,必須是我
尋找自己獨有的色彩與香氣
不要敗給與他人的比較
停止虛假的自我開發
尋找現實與夢想之間的平衡點
買幸福與回憶,而不是物品
找出一些正在變好的事物
累積小小的成就
告訴自己「有點害怕也沒關係」
練習保持中立的發言
坦然接受有些事就是行不通

第五章 只要你幸福就好
難受時,不要總是自己苦撐
偶爾放鬆一下,一笑而過就好
有時,送自己一份好的經驗
不要為自己的興趣定價
分享簡單的親切與笑容
分辨應該接受的忠告與應該忽略的責備
為彼此留一點心靈的空隙
無論關係多親近,還是必須捍衛界線
不要太執著「give and take」

第六章 明天會更閃耀
為心靈加一匙積極正面
記住,永遠不可能滿足所有人
成為容易因讚美而動搖的人
比起「初心」,更該帶著「明天會更好的心」過日子
對自己就像對朋友一樣友善
每天都有微小的新發現
過著懂得區分夢想與職業的生活
加倍頻繁地想起讓自己感到幸福的一切

 

Weight 0.57 kg
Dimensions 14.7 × 1.6 × 21 cm
Author

Date Published

29/03/2023

Format

Paperback

ISBN/Ean

9786267238578

Language

Pages

280

Publisher

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