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《有什么问题,说出来就好了》内耗者的自救指南 | 韩国资深心理专家 | 20个真实的心理疗愈故事

每一个人生困境都需要出口,如果把心事藏在心底,永远不会有人在乎。
人生既要有直面的勇气,也需要他人的力量。
说出你的烦恼,就是最好的疗愈。

 

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【编辑推荐】

◆写给敏感又脆弱的你,给你积极生活的勇气
人可以坚强到抵挡一切,有时脆弱只需一瞬间。每个人都会有烦恼的时刻,直面人生的困境,与自己和解,重新找回积极生活的勇气。

◆走出情绪内耗,找个人聊聊或许就能走出困境
为什么长大后,还会感到受伤?明明是他人的错,痛苦的却都是自己?你是否在乎自己在他人眼中的样子?

◆韩国20年经验心理咨询师经典疗愈之作
韩国知名心理学教授,通过20个真实的心理疗愈故事,告诉你“我们为什么在人际中产生压力?”以及“怎么做才能带来正面变化”。
·关于婚姻相处:请先认同“这个人原本就是这样”,当你脑海中出现“他到底为什么……”时,请赶快停下来;发脾气并不能解决问题,了解自己受伤的原因,去改变可以改变的事。
·关于失去:人生会因经历大大小小的失去而受伤,也许你该找人聊聊,越是经常谈论离去的人,越能疗愈悲伤。
·关于父母:父母不会轻易改变,父母不是要去说服的对象,而是去理解的对象。孩子就像射出的箭,箭的方向由孩子自己决定,试图控制孩子终会失败。
·关于依恋:如果在儿时,父母无法满足孩子的合理需求,孩子就会形成不安全依恋,即使长大成人,也会在人际关系中产生分离焦虑与害怕被遗弃的不安感。

◆每章对应一个内心的冲突或困扰,随时翻阅查看
作者由浅入深的引导,我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因,并且找到解决的方法。另外,每章都介绍了相关的心理机制或原理,帮助你更加认识自己。

◆人生既要有直面的勇气,也需要他人的力量
别长时间处于情绪内耗中,人生每一个困境都需要出口,学会在烦恼中修行,如果30岁没有修复受伤的内心,哪怕到了60岁,它仍会成为你人生幸福的阻碍。

 

【内容简介】

人可以坚强到抵挡一切,但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好,然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心,哪怕到了60岁,它仍会阻碍你获得人生的幸福。

《有什么问题,说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事,让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因,并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书,让你直面人生的困境,与自己和解,重新找回积极生活的勇气。

 

【作者简介】

李东龟

韩国延世大学心理学系教授,首尔大学心理学系学士、硕士,美国密苏里州立大学咨询心理学博士。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国咨询心理学会会长、韩国延世大学人类行为研究所所长。主要研究完美主义、拖延症、自我价值感等领域。另著有《咨询心理学》(合著)、《你知道这个心理法则吗?》《每天给孩子讲的心理学》等书。

 

【目录】

第一部分 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你
第1章 人一旦过了30 岁就不会改变
・ 丈夫嘴上说爱我,却不肯改变
・ 进一步了解:个人应对问题的方法
第2章 伤痕只会变浅,不会消失
・ 分手带来的后遗症
・ 进一步了解:和男/ 女朋友分手的方法
第3章 既然付出就不要期待回报
・ 他怎么能这样对我?
・ 进一步了解:隐藏沟通与心理游戏
第4章 明明是对方的问题, 为什么却是我在生气?
・“ 功”归主管,“过”在于我
・ 进一步了解:自我主张的对话法1
第5章 从讨厌的人身上,看到童年的自己
・ 爱插嘴的同事
・ 进一步了解:自我主张的对话法2
第6章 父母与孩子要互相理解
・ 父母与孩子的观念存在差异
・ 进一步了解:依恋的4 种类型
第7章 进一步探索内心世界
・ 主管没完没了地指责
・ 进一步了解:垂直箭头法技巧
第8章 为人处世如何做到“恰到好处”?
・ 恰到好处地说话
・ 进一步了解:寻找属于我的Y 轴
第9章 善意并非有来有往
・ 别把他人的善意当作理所当然
・ 进一步了解:试着分析善意带来的结果
第10章 人生由你自己主宰
・ 过于在意别人,迷失自我
・ 进一步了解:自我评价问卷
第二部分 写给倾听内在声音的你
第11章 实践比思考更重要
・ 做事拖延的人
・ 进一步了解:拖延者的类型
第12章 如何应对“上台焦虑”?
・ 在别人面前丢脸,怎么办?
・ 进一步了解:抑制思考的反效果
第13章 完美主义者并不完美
・ 无法满足的完美主义者
・ 进一步了解:完美主义的维持机制
第14章 努力做一件事,总比什么都不做好
・ 做事总是半途而废,是因为意志力薄弱吗?
・ 进一步了解:寻找变化的关键词
第15章 斩断强迫思维与强迫行为的闭环
・ 强迫症使我身心俱疲
・ 进一步了解:强迫症反驳练习
第16章 现实治疗会带来正面变化
・ 我要继续手忙脚乱的生活吗?
・ 进一步了解:现实治疗的4 阶段
第17章 未来由你自己决定
・ 考研和工作哪个好?
・ 进一步了解:选择的利弊分析
第18章 只要方向正确,比别人晚点儿出发也无妨
・ 选择做擅长的事还是感兴趣的事?
・ 进一步了解:霍兰德六边形
第19章 在倦怠与危机中寻找自我
・ 我是谁,我的人生又在哪里?
・ 进一步了解:抑郁症诊断标准与给自己的信
第20章 持之以恒,收获成功
・ 学好英语是我必须面对的挑战
・ 进一步了解:精熟目标导向与表现目标导向

 

Weight 0.5 kg
Dimensions 14.8 × 1.2 × 21 cm
Author

Date Published

01/02/2022

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787547740880

Language

Pages

208

Publisher

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