【编辑推荐】
给爱生气、爱冲动人士的“保命”指南。身心医学专家、杜克大学教授用科学证明，生气真的伤身体。白宫医学顾问迪恩·欧尼胥力荐！
17种少生气的情绪养生方法+25幅精美插图+愤怒日志+愤怒指引图，心理科学打底，上手就能用！
成年人超重要的修养就是情绪稳定。莫生气莫生气，气病缠身无人替。劝君学学卡皮巴拉，不急不恼笑哈哈！控制了脾气的人，终将在生活和职场中风生水起。
【内容简介】
在快节奏的当下，我们变得越来越容易不耐烦和发脾气。夹在拥堵的车流中时，我们常常愤怒得按喇叭；当外卖晚点时，我们的火气一下子就起来了；甚至只是别人翻一个白眼，我们都可能认为对方是在挑衅自己。愤世嫉俗的态度、愤怒、攻击冲动和攻击行为等，都是敌意的表现形式。本书通过心身医学领域对敌意的实证研究成果，说明了敌意对身体健康的危害，并提供了17种切实可行的情绪养生方法。这些方法不仅能使我们降低患心脏病和其他致命疾病的风险，还能使我们的生活更美好。
现在，卡皮巴拉已经成为情绪稳定的代名词。真诚希望读者通过阅读本书，能够一改“易燃易爆”的脾气，练就拉皮巴拉那样淡定佛系、松弛自洽的心态。
【作者简介】
（美）雷德福·威廉姆斯
毕业于哈佛大学，美国杜克大学心理学教授、精神病学教授、医学教授，美国杜克大学医学中心行为医学中心主任，曾任国际行为医学会主席、美国心身医学会主席。
（美）弗吉尼亚·威廉姆斯
博士，历史学家，雷德福的妻子。
【译者简介】
汪瞻
斯坦福大学临床心理学博士，中华医学会第七届委员会委员，著有《拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南》等，译有《冲突对话》等。
【目录】
引 言
第一部分
识别敌意
第 1 章 我有风险吗
第二部分
科学背景
第 2 章 敌意的真相
第三部分
缓解敌意的技巧
第 3 章 理性辩论
第 4 章 叫停有敌意的想法、感受和情绪
第 5 章 转移注意力
第 6 章 冥想
第 7 章 避免过度刺激
第 8 章 坚持自己的立场
第 9 章 照顾宠物
第 10 章 倾听
第 11 章 练习相信他人
第 12 章 服务社区
第 13 章 提高共情能力
第 14 章 包容
第 15 章 原谅
第 16 章 拥有知己
第 17 章 自嘲
第 18 章 像今天是最后一天那样活着
第四部分
应对敌意程度高的人
第 19 章 帮助自己或他人改变
后 记
致 谢
