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《我们为什么要睡觉?》12条健康睡眠的科学指导【第十七届文津奖推荐图书】 | 比尔·盖茨盛赞推荐

比尔·盖茨精选推荐!

2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品

《纽约时报》畅销书排行榜NO.1,第十七届文津图书奖科普类推荐图书

全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域,让你轻松获得一夜好眠!

 

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【编辑推荐】

“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”

★ 比尔·盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉!

全球销量已突破100万册,被译为34种语言畅销世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,一切答案尽在其中。

☆ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。

《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜NO.1,《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书,第十七届文津图书奖科普类推荐图书,一部不可不看的权威力作。

★ 我们生命中有1/3的时间都在睡觉,但你是否真的了解这件平常之事?

酒精、空调、LED屏幕,现代人为自己设置了多少安睡障碍?癌症、抑郁症、阿尔兹海默病,睡不好到底会带来多少身心伤害?儿童期、中年期、老年期,怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求?理解力、学习力、创新力,梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤,带来认知飞跃?褪黑激素、处方药物、非药物疗法,失眠者的科学选择是什么?

☆ 一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”,带你寻回一夜好眠。

 

【内容简介】

你认为自己最近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。

作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。

 

【作者简介】

马修·沃克(Matthew Walker)

英国科学家,毕业于英国纽卡斯尔大学,取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员,曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授,现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授,并创立了“人类睡眠科学中心”(Center for Human Sleep Science)。

他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响,发表科学论文超过一百篇,其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量,经常接受各大媒体访谈,包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外,他曾担任美国国家篮球协会(NBA)、美国国家美式足球联盟(NFL)、英格兰足球超级联赛,以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问,目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。

 

【媒体评价】

《我们为什么要睡觉?》是一本肩负使命的书……沃克提出了极具说服力的观点,主张我们正处于一场“沉默的睡眠缺失流行病”之中,这构成了“21世纪最大的公共卫生挑战”……这本书为解决社会性睡眠不足及正视睡眠益处等问题,提供了令人信服的理由。从最实用的角度给出的建议是,在床头阅读它。

——《纽约时报》书评(New York Times Book Review)

一位神经科学家发现了一种革命性的方法,能让人更聪明、更有魅力、更快乐、更健康,那就是睡个好觉……现在就告诉你这本书能拯救生命,可能还为时过早,但我可以告诉你,它让我大开眼界。

——《卫报》(The Guardian)

加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”主任探索了睡眠的目的。事实证明,了解“为什么”会对“如何做”大有裨益。

——《人物》(People)

一位顶级睡眠科学家认为,对我们的健康来说,睡眠比饮食、锻炼更重要。

——《泰晤士报》(The Times)

热情,急切……这对我产生了巨大的影响。

——《观察家报》(Observer)

马修·沃克可能是这个星球上最有影响力的人之一。

——《标准晚报》(Evening Standard)

一本富有启发性的重要著作,作者就像自己说的那样,“热爱睡眠和它所做的一切”。但请不要在就寝前翻开这本书。

——《金融时报》(Financial Times)

沃克描述了我们的休息习惯如何随着历史演变,睡眠、慢性病和寿命之间的关系,以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸,实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。最重要的是,他提供了简单可行的方法,让我们得到更好的休息──就在今晚。

──《男士杂志》(Men’s Journal)

沃克是一位科学家,但他为一般人而写,用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业家、教育工作者、家长、政府工作者,以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。

──《图书馆杂志》(Library Journal)

 

【目录】

第一部分 睡眠这件事
第二部分 你为什么需要睡眠?
第三部分 梦的产生和原因
第四部分 从安眠药到社会变革
结  语 睡觉还是不睡觉
附  录 12条健康睡眠小贴士
插图权限
致  谢
出版后记

 

Weight 0.6 kg
Dimensions 17 × 2 × 23 cm
Author

Date Published

01/03/2021

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787559648600

Language

Pages

440

Publisher

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