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《大人的床邊故事》千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想

本書作者做到了一件其他作家都不樂見的事:

這些故事會讓人看到睡著。

──《出版者週刊》

全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦!

 

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【内容简介】

你是否還記得兒時聽床邊故事、心滿意足入睡的感覺?

為什麼長大後,就沒有床邊故事可聽了?

看見周遭許多人為失眠所苦,教授瑜伽與正念冥想多年的作者,想到了為大人錄製床邊故事的點子。《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)Podcast上架後,迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛,至今下載次數已破千萬,聽眾遍布全球70個國家。

本書精選Podcast中的故事,加上16篇為紙本書而寫的全新創作,並配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,自然而然學會正念冥想與自我疼惜,藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡,良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。

這些故事不只能幫助入睡,也有助於工作中抒壓,或撫慰鬧情緒、躁動不安的孩子,甚至能協助治療焦慮症或創傷後壓力症候群。是一份值得送給自己與親朋好友的絕佳禮物。

書中特別精選五篇故事,錄製成中文版「大人的床邊故事」音檔,掃描篇名下方的QR Code,即可體驗聽著床邊故事入睡的平靜感。

 

【作者简介】

凱薩琳.尼可萊(Kathryn Nicolai)

熱門播客《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)的創作者。她擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠,並傳授正念原則,幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗,讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧,兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。尼可萊是Ethos瑜珈教室的創辦人,與太太及三隻愛犬住在美國密西根州。

作者官網:nothingmuchhappens.com

 

【译者简介】

陳冠吟

師大翻譯研究所碩士,熱愛旅遊、時尚與瑜珈,喜歡桃紅色、紫色跟藍色。翻譯作品包括《投資之路:改變華爾街遊戲規則的巨人查爾斯.施瓦布》《網紅影響力》《你很重要!練習愛別人,才能更愛自己》《這才是行銷》(合譯)《末日邊境:我們美麗又脆弱的世界》。

 

【读者评语】

.凱薩琳的故事寫得真好又令人放鬆,我發現自己讀得很慢,仔細品味著每一個字,覺得很舒服、平靜……然後就安穩地睡著了。大推!我已經買了好幾本當禮物送人。──Victoria

.若可以的話,我會給這本書一百萬顆星!這是我很珍惜的一本書,我都把它放在枕頭下,好讓自己每天晚上可以讀到進入深沉安穩的睡眠中。這絕對是我最愛的書。──BonnieBonBon

.這本書很快就成了我們家的文化的一部分。我喜歡那些好好過生活的甜美故事,也喜歡在我孩子們入睡前唸給他們聽。那些故事讓我想要用新的方式去體驗世界。感謝這本書!──Austin_Alias

.本書是給靈魂「慢慢品嚐的食物」。全書隨處可見深刻的正念、在日常生活中尋找愉悅與美好──坦白說,這種心態幫助我熬過最難過的這幾年。好希望還有續集,因為凱薩琳是這些可愛、安撫人心的故事的泉源。──Lili Finn

 

【目录】

前言 如何使用本書
冬日散步
走路冥想法
生活中新的一頁
晚上就待在屋裡
對文字純粹的愛
來點浪漫吧
霧與光
世外桃源
在窗內觀看冬日景象
日場電影
春雨
關店時刻
蘆筍田
先這個,再那個
整理家務的訣竅
提早到瑜珈教室
讓你一天更美好的修復瑜珈動作
蠟筆與砂粒
三件好事
用三件好事開始你的一天
麵包店內
春天,在社區菜園
鷹嘴豆泥三明治
打開農舍大門
在水邊冥想
紫丁香偷花賊
在門廊上喝咖啡,或讓一天變得更美好
十個簡單的善意行動
夏夜螢火蟲
只有我們知曉的地方
公園音樂會
夏日夜晚
四種酪梨土司
避開常有人走的路
信封裡的信
夏日遊樂場
在林中觀星
夏天,與我的狗
慈愛冥想練習
暴風雨中待在廚房
番茄義大利麵
晴天逛博物館
夏日大豐收
簡易迷迭香馬鈴薯
重返校園
再一個街區就到家
感覺焦慮、疲憊時的簡單放鬆技巧
在圖書館內
秋日早晨拜訪農夫市集
觀察冥想法
取消的計畫
讓糟糕的一天變好一點
秘密愛慕者
涼爽散步天,泡個熱水澡
泡澡儀式
下雨天,煮湯天
自製愛爾蘭奶酒
深夜,與我的狗到戶外
城市的喧囂
自製紙飾品
聖誕夜
忙碌假期的冥想練習
致謝
索引

 

Buyer Must Read - Chinese

Weight 0.55 kg
Dimensions 14.8 × 1.8 × 21 cm
Author

Date Published

27/05/2021

Format

Paperback

ISBN/Ean

9789573290780

Language

Pages

304

Publisher

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