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《糟糕,今天内耗又超标》人气心理励志作家梁爽重磅新作 | 情绪管理 | 心灵励志 | 正能量治愈系书籍

你累,内卷累,内耗更累;换个想法,才能换个活法。

一个人的好情绪,是对自己最大的福报。

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【编辑推荐】

◆人气畅销书《当你又忙又美,何惧患得患失》作者梁爽重磅新作,写给面对复杂生活始终焦虑、纠结、高内耗、力不从心的人。
◆一本给年轻人的低内耗修炼手册,行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南,帮你完成内心的重建,做一个情绪稳定的成年人。我就是去做,不担心结果,在复杂的世界中学会减法生活,治愈玻璃心,维持低内耗。
◆你累,内卷累,内耗更累;换个想法,才能换个活法。
行动起来,好过胡思乱想;三日低内耗,便面目可爱。
◆一个人的好情绪,是对自己最大的福报。
◆作者文章多次获得灼见、思想聚焦、行动派、富书、王潇、张萌等好评。
◆插画师倾情绘制“低内耗”主题插图,更好地增进读者阅读体验。
◆随书附赠精美书签一张。

 

【内容简介】

你累,内卷累,内耗更累;换个想法,才能换个活法。

行动起来,好过胡思乱想;三日低内耗,便面目可爱。

一本给年轻人的低内耗修炼手册,行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南,帮你完成内心的重建,成为更好的自己。

我就是去做,不担心结果。

在复杂的世界中学会减法生活,治愈玻璃心,维持低内耗。

 

【作者简介】

梁爽

青年作家

专治拎不清、玻璃心、拧巴症

荣获“第七届当当心理励志类影响力作家”称号

图书代表作:

《当你又忙又美,何惧患得患失》

《你来人间一趟,你要发光发亮》等

公众号:哪梁爽哪喜庆

微博:@梁爽笑抽筋了

小红书:梁爽

读书会:梁爽读书会

 

【媒体评论】

身体的内耗,会以疾病的形式表现出来;心里的内耗,会以情绪的途径发泄出来;沟通、行为、思维的内耗,也会在生活、工作、人际中让你吃苦受罪。
高内耗的人,每天仿佛走向下行的扶梯,而低内耗的人,醒来就赢在一天的起跑线上了。
——青年作家 张萌

陷入精神内耗的人,想得很多,做得很少,感觉很累。虑多则心散,心散则志衰,减少内耗,才能轻装上阵,实现理想。
——灼见主编刘书彤

感觉做事的成果和身心疲累之间不成正比,大概是很多人的共感。梁爽的这本书,聚焦内耗,内耗超标让人感到身累心也累。书里很多减少内耗的方法,源自生活,接近实际,让人跃跃欲试。
——思想聚焦

 

【目录】

Chapter 1 情绪提案:你要高薪,更要高兴
01 明知生气对身体不好,为什么还是忍不住
02 未被满足的撒娇欲,让你持续性心塞,间歇性崩溃
03 你要高薪,更要高兴
04 “你气我,但气不到我”是低内耗的标配
05 维持低内耗,需要什么思维工具
06 在 10 分钟内,让濒临失控的情绪好起来
07 低内耗的人,“翻篇力”很强
Chapter 2 行为提案:不说硬话,不做软事
01 好看很难,长期好看却简单
02 为了变好看,要穷养脸蛋,富养习惯
03 哪些穿衣要点,能让气质翻倍
04 我当然不建议戒掉容貌焦虑
05 女人赚钱就是硬道理
06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱
07 致灵魂有湿气的姑娘:不说硬话,不做软事
08 主动穷养物质生活,能够富养精神世界
Chapter 3 生活提案 :自律上瘾,才是人间清醒
01 为什么你自律着自律着,就不自律了呢?
02 自律上瘾,才是人间清醒
03 自律星人的时间术
04 早上 5 点起床 15 年,真正的价值不在于早起
05 自律十二时辰,希望有颜有钱还有趣
06 这些时间管理小提案,让你又忙又美还不累
07 每天坚持低强度自律,人生反而达到新高度
Chapter 4 沟通提案 :所谓“言值”高,就是会好好说话
01 你的情商低就低在,说话缺乏“目的性”
02 好的沟通力,价值几个亿
03 别让低“言值”,拖垮你的高颜值
04 赶紧把自己当作网红来培养吧
05 读书笔记,让我遇见更好的自己
Chapter 5 工作提案:年轻人怎么提前布局自己,会脱颖而出?
01 做得到专业感溢出,抵得住内卷的残酷
02 年轻人怎么提前布局自己,会脱颖而出?
03 漂亮加上任意技能都是王炸,是真的吗?
04 三十而立,是学历的“立”
05 舒适的本质,是定期踏出舒适圈半步
06 比起熬夜,“熬日”更可怕
Chapter 6 家庭提案:一个人是一支队伍,一家人就是一万雄兵
01 结婚,是先领证再学习
02 从二人世界,平滑节能过渡到三口之家
03 把婆媳关系当成一件小事
04 不要被“密集母职”的社会风气绑架
05 一个人在家带孩子,顺便享受生活
06 把老公培养成高段位的育儿合伙人
07 愿女儿活得生猛而自由
08 为什么我劝你“和谁都不争,和谁争都不屑”
Chapter 7 内养提案:是珠玉就打磨,是瓦砾就快乐
01 你要休假,不要“假休”
02 职场人士下班后再休息就晚了
03 精时力管理,以“能量守恒原则”过一天
04 低内耗的公式,让人生轻装上阵
05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧
06 做人开心的底层逻辑是做事专心
07 为什么有些人 20 多岁时平平无奇,30 多岁却熠熠生辉
08 成年人的内耗,是从“黏稠思维”开始的
09 所谓“活得通透”,就是叫醒不肯清醒的自己

 

Buyer Must Read - Chinese

Weight 0.55 kg
Dimensions 14.8 × 1.3 × 21 cm
Author

Date Published

01/09/2022

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787572607912

Language

Pages

344

Publisher

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