【内容简介】
欢迎进入皮肤学新时代，本书内容基于皮肤学领域近12年的最新研究，将彻底改变你对皮肤的认知和理解。
在本书中，世界顶尖的皮肤学专家鲍威博士用通俗易懂的语言解说了：“肠道-大脑-皮肤轴”是怎么回事，为什么说健康的皮肤屏障与微生物密不可分，以及为什么面霜、精华液和皮肤科手术的作用有限，改善肠道状态才是改善皮肤屏障的关键。
通过本书，你还将了解修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障。不用担心，你不用完全放弃巧克力、甜点、酒精和咖啡，本书将帮助你再享受生活乐趣的同时，使皮肤由内而外重焕健康的光彩。
在本书中，你将找到以下答案：
为什么过多的糖、奶制品和精制碳水化合物会促使痤疮产生？
有哪些食物应避免食用？又有哪些食物应增加摄入量？
有哪5种方法可以为皮肤减压？
为什么说护肤时最重要的是“不要过度清洁”？怎样避免“过度清洁”？
精华液、防晒霜、去角质、A醇的使用法则是什么？
哪4种维生素是对皮肤有益、可以每天补充的？
如何正确补充益生菌？
如何在3周内快速启动修复？
【作者简介】
惠特尼·鲍威
医学博士·皮肤病学专家
曾就读于耶鲁大学，获得分子、细胞和发育生物学学士学位，后凭优异的成绩获得全额奖学金，在宾夕法尼亚大学取得了医学博士。主要研究领域为“肠道-大脑-皮肤轴”，是该领域的先驱者之一。率先在业内顶级期刊上发表文章，证实饮食会影响皮肤，是“肌肤断糖”理论的创始人。此外，她还与别人合作发明了一种利用细菌提取物治疗痤疮的方法，并申请了专利。
现担任高级皮肤病学中心（Advanced Dermatology, P.C.）的医学主任，西奈山伊坎医学院(Icahn School of Medicine at Mount Sinai Medical Center)皮肤科临床助理教授。2017年，获得美国皮肤病学会“主席奖”，2017-2019年连续三年被评为“康诺利城堡顶级医生”（Castle Connolly Top Doctors），是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。
【媒体评价】
这本书向我们展示了肠道微生物对大脑、皮肤的影响，即著名的肠道-大脑-皮肤轴。不仅通俗易懂地描述了为什么复杂多样的微生物会对人体产生丰富的影响，还对我们应该“怎么吃、怎么做、怎么护肤“提出更落地、可执行的指导。
——董禹汐 皮肤科医生 知乎科普作者
正如鲍威博士在本书所揭示的那样，皮肤状况反映了肠道的健康状况。现在的科学研究证实了，多种微生物居住在我们的消化系统里，并对我们的器官皮肤起着关键性作用。虽然消费者花费很多钱购置护肤品去改善皮肤，但本书直接挑战了这一方法，并提出了一个让皮肤由内而外焕发光彩的方案。
———戴维·铂尔玛特 医学博士，《纽约时报名畅销书《谷物大脑》《菌群大脑》作者
这是所有与皮肤问题作斗争，或想要从根源解决皮肤问题的人的书目。鲍威博士根据的医学研究设计了一份逐步指南，能够指导你通过饮食、补充剂等方法克服所有的皮肤状况。如果你想要尽快改善皮肤并获得持久的效果，这本书非常适用。
———乔希·阿克斯 自然医学专家，《吃土》作者
【目录】
引 言／001
001／学会接纳身体中的“好虫”
003／好皮肤的秘密
007／人如其食：皮肤不会说谎
009／欢迎来到新时代
第一部分
修复皮肤屏障的新科学
第1章／016
好皮肤
不只是面子工程
019／生活习惯对皮肤屏障的影响
022／肠道-大脑-皮肤轴
023／以你的肠道为起点
028／皮肤问题关肠道什么事
031／你的皮肤有自己的想法
034／微生物“军团”的力量
037／关于护肤的误区
039／皮肤焕发光泽的先导步骤：自我检查
第2章／042
好肠道，
才有好皮肤
044／关于“脏”这件事的真相
045／历史的重演
046／皮肤压力过大
049／皮肤害怕有害细菌
054／重启肠道，解锁好皮肤
第3章／057
心里想的，脸上看得见
059／是的，压力也会影响皮肤状况
063／从生物学角度解读压力
第4章／071
你真的懂护肤吗
073／“解剖”你的皮肤
078／对皮肤微生态有益的“虫子”
第5章／085
益生菌的力量
088／皮肤学的下一场革命
089／外用益生菌的功效
第二部分
皮肤屏障的修复原则
第6章／104
饮食第一
108／焕活饮食法则
127／补充信息
129／购物清单
第7章／134
减压很重要
135／锻炼的功效远不止瘦身
140／一起冥想吧
143／美容觉是真的有效
第8章／151
护肤要谨慎
155／护肤品使用法则
170／不同年龄段的护肤准则
173／令皮肤变差的两大“凶手”
第9章／175
用补充剂和益生菌给皮肤充电
第三部分
皮肤屏障21天修复方案
第10章／188
3周焕活皮肤
190／准备环节
192／第1周：关注你的肠道
201／第2周：关注你的大脑
207／第3周：关注你的皮肤
213／接下来呢
第11章／215
焕活皮肤的妙方
215／焕活食谱
219／焕活面膜
参考文献／223
致 谢／232
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