【编辑推荐】
– 思想家考夫曼“改变世界认知”的人类潜能研究又一突破。核心理念是用“五种需求动态平衡”理论代替“马斯洛需求金字塔”理论，让我们在不确定的时代获得动态的平衡。
– 提出边治愈边成长的核心方法。人生不会因为问题和创伤就停下来，疗伤后继续成长，正如在海上不可能因为风浪停止航行。你不必等船身完美无缺才扬帆起航，真正的成长，是在追求安全的同时，永远保持探索。
– 通过39个自我成长练习，科学、系统地提升心理韧性。
– 北京大学第六医院精神科副主任医师朱玥，辽宁省心理咨询行业协会副秘书长舒怀，清华大学美术学院前院长、艺术批评家郑曙杨，意大利米兰理工大学设计学院前院长阿图罗·德拉奎亚·拜拉维提斯，《也许你该找个人聊聊》作者洛莉·戈特利布，《内向性格的竞争力》作者苏珊·凯恩，《宁静的力量》作者瑞安·霍利迪，《坚毅》作者安杰拉·达克沃思齐声推荐。
【内容简介】
思想家考夫曼通过本书提出颠覆性理念：“马斯洛需求层次理论”并非金字塔式的线性攀登，成长不是“先满足底层再追求高层”，而是是非线性的、持续终生的过程，现代人需要追求五种需求（生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现）的动态平衡和协同发展，关注对生命过程的体验和探索，才能在不确定中获得平衡和前进的力量。
本书的核心方法是借助“生命之船”模型，边治愈边成长。考夫曼将成长比作航行的帆船，船身代表安全感（底层需求），是生存的基础；船帆代表探索与成长（高层需求），驱动生命前行；同时还需要审视船员（跟亲密的人修复关系）、盘点船上的货物（梳理社会关系和资源）、规划航行路线（找到自身优势）……通过关照生命和成长的所有需求，在稳固船身中扬帆探索，又让探索本身提升我们的安全感，增强我们应对风险的能力。
这种理念更契合当代人面临的多重挑战，解放了无数被“我还不够好”所困的读者：我们不必等船身完美无缺才扬帆起航。书中给出的39个科学又实用的自我练习，可以带我们系统提升心理韧性，追求安全的同时，永远保持探索能力。
【作者简介】
斯科特·巴里·考夫曼
– 被《商业内幕》杂志评为“改变世界认知的50位突破性科学家”之一。他童年时因被认为有“学习障碍”接受过特殊教育，却最终凭借努力成为有影响力的思想家、认知心理学家。他以亲身经历挑战了传统的“智力决定论”，证明人类潜能是多元和动态发展的，并可以通过后天努力得到提升。
– 在卡内基·梅隆大学获得理学学士学位，双学位攻读心理学和人机交互，师从赫伯特·A. 西蒙（Herbert A. Simon）和兰迪·鲍斯奇（ Randy Pausch）。在剑桥大学国王学院获得哲学硕士学位和比尔·盖茨奖学金，并与尼古拉斯·麦金托什（Nicholas Mackintosh）合作项目。在耶鲁大学获得认知心理学博士学位。
– 教育机构人类潜能中心（the Center for Human Potential）的创始人。在哥伦比亚大学、宾夕法尼亚大学、纽约大学等高校授课。
– 畅销书作家和知名心理学播客主持人。出版十余部著作，文章经常刊登于《大西洋月刊》《科学美国人》《今日心理学》《哈佛商业评论》等媒体。主持的播客节目《心理学播客》下载量超3 000万次。
乔丁·范戈尔德
– 医学博士。宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，西奈山伊坎医学院临床研究理学硕士、医学博士，西奈山伊坎医学院精神病学住院医师，幸福感研究者和积极心理学研究者。
– 新兴积极医学（positive medicine）领域的创始人之一。致力于将积极心理学的方法融入医疗保健服务的研究、课程开发、教学和宣传。
【译者简介】
黄信景
应用心理学博士、都市情绪症候群研究员、心力发展与生命教育专题作家。
【媒体评价】
北京大学精神病与精神卫生学博士、北京大学第六医院精神科副主任医师 朱玥
创伤是内心的伤口，却也是成长的契机。思想家考夫曼的这本创伤后成长指南，将生命比作航船，船身象征安全感，船帆代表探索力。翻开书页就是起航，那些封存的记忆将会在阅读中浮出海面，跟你一起穿越孤独的风浪，一点点唤起你内心的力量。
辽宁省心理咨询行业协会副秘书长、国家二级心理咨询师 舒怀
这本书跳出了传统心理学框架，以“生命之船”为喻，用循证视角解构成长的本质 ——成长并非需求层级的线性攀登，而是安全（船身）与探索（船帆）的动态平衡。书中的创伤转化、依恋觉察等工具，精准戳中现代人关系卡点与成长困境的核心，更以“主动选择”为锚点，让个体在接纳与行动中唤醒内在力量，是指引人从生存走向生命丰盈的专业佳作。
清华大学美术学院前院长，艺术批评家 郑曙杨
疗愈技术可以带给人心安顿，从价值意义来看，疗愈技术本身也是一种艺术的存在。如果说“诗意的栖居”是海德格尔描述的安顿身心的居所，那么考夫曼用疗愈技术打造的“生命之船”则是让身心驶向诗意的方舟。在充满不确定性的当代社会，心灵需要一个稳固的承载，阅读并练习书中的方法会带来一种安顿的存在。
意大利米兰理工大学设计学院前院长 阿图罗·德拉奎亚·拜拉维提斯
VUCA社会唤起了身处其中的人们关于内心安全感与确定感的探索。欧洲再一次迎来了身心成长的热潮。考夫曼的研究为我们提供了一套有效的探索方法，这让原本抽象的心灵成长变得显而易见并具备可操作性。应用这些方法，可以让我们逐步实现自我内在心灵力量的觉醒，并以这份力量抵御时代的不安。
《也许你该找个人聊聊》作者 洛莉·戈特利布
既个人化又普世，深邃而引人入胜，易于理解却颠覆思维 ——《这是你的生命之船》为我们提供了马斯洛著名的“自我超越”模型的新解，并展示了如何实现理想生活。
《内向性格的竞争力》作者 苏珊·凯恩
这是一部震撼人心的人类心理学新学说！考夫曼将向你展示，如何充分活出生命的意义，在帮助他人中实现自我。
《宁静的力量》作者 瑞安·霍利迪
考夫曼是我喜爱的思想家之一，他深刻洞察了个人成长与心理提升的奥秘。
《坚毅》作者 安杰拉·达克沃思
真是一部杰出的著作！马斯洛理论的2.0版本 ——任何想理解马斯洛“自我超越”真谛的人都要读读这本书。我太爱这本书了！
【目录】
前言 成长的邀约，了解你的生命之船
第1章 启航：描绘你现在的生命之船
你有一艘什么样的船
练习 1：绘制自己的“帆船”
你希望哪些人在你的船上
练习 2：挑选你的船员
让你的大脑和身体在航行中协同
练习 3：自我身心觉察
联结你的内在恐惧为启航助力
练习 4：战胜恐惧
识别并改善你在关系中的旧模式
练习 5：唤醒觉知力
第2章 同行者：选择与你共同起航的伙伴
拥抱那些愿意与你同行的伙伴
练习 6：高质量联结觉察
在建设性交流中走进彼此内心
练习 7：激活建设性交流
练习 8：主动 – 建设性回应
增进更深层亲密关系的对话公式
练习 9：建立共同成长的亲密关系
与自己内在“卡点”和解的宽恕模型
练习 10：REACH 宽恕模型
第3章 核心船员：在最艰难的时刻能被找到
给予，是一种心理回报
练习 11：善意心力的激活
米开朗基罗效应，在关系中塑造理想自我
练习 12：应用米开朗基罗效应
跨观点连接，与不同观点者建立联系
练习 13：宽恕与包容练习
用正念练习修复自我与他人的关系
练习 14：爱的觉醒正念练习
第4章 稳定船身：在变化中塑造稳定的自尊
自尊的力量，理解并培养健康的自尊
健康自尊与自恋的区别
用自我关怀增强自尊的韧性
建立健康个人边界，坚定自信地说“不”
练习 15：肯定型沟通风格
识别并挑战自我认知中的偏差
练习 16：挑战认知偏差
打破怀疑循环，从冒名顶替到自我认同
练习 17：打破冒充者循环
完美主义之绊，摆脱束缚，真实成长
练习 18：摆脱完美主义陷阱
第5章 货物盘点：审视船上的资源与挑战
勇敢走出舒适区探索未知
练习 19：拓展舒适区
通过社交好奇心拓展人际关系
练习 20：保持探索他人的好奇心
探索并整合你的内在黑暗面
练习 21：接受与转化黑暗面的情绪力量
从挑战中汲取力量，实现创伤后成长
练习 22：创伤与逆境转化
通过幽默提升心理韧性
练习 23：激活并保持自己的幽默感
激活开放性思维，拥抱变化创造可能
练习 24：积极建设性白日梦技术
第6章 航行路线：唤醒内在优势的力量
探索并发现自己的内在优势
练习 25：发现自己的个性优势
练习 26：探索内在进取的潜力
练习 27：从他人的优势中汲取自我成长的营养
应用个性优势，从意识到行动的转变
练习 28：每天做一件全新的事情展现自己的个性优势
第7章 航海指南：在平凡生活中寻找意义
生活指南针，识别并应用你的价值观
自我核心价值观澄清
意义探索，找到并活出你的生命意义
生命意义的唤醒
讲述对自我成长有意义的故事
死亡启示，激发对生命意义的追寻
面对死亡并从中获得自我价值的力量
第8章 航行目标：从自我到超越的力量
积极状态的沉浸，保持内在动力
练习 33：沉浸感创造
感恩的力量，幸福的源泉与心理资源
练习 34：感激之情的觉醒
练习 35：用感激让自己醒来
练习 36：用未来感激当下
激活心流，沉浸于成长的喜悦
练习 37：激活并增强心流
敬畏之心，对成长的尊重和珍视
练习 38：敬畏之心
拥抱复杂性与矛盾的智慧
练习 39：“是的……而且……”融合冲突发展自我
第9章返航总结：踏出孤独，选择成长
致谢
参考文献
译者后记 成长是身心最好的疗愈
