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《厌“卷”》反内卷的心里自助读物,摆脱正在摧毁我们生活的成就成瘾症

并非所有人都能成就大事,但每个人都可以获得幸福。

《共情的力量》的作者基于30多年研究成果,深刻揭示了当代人忙碌、焦虑的原因,振聋发聩地提出“成就成瘾”这一概念,帮助我们在内卷的时代保持身心松弛与平衡。

 

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【编辑推荐】

1哈佛大学医学院教授、《共情的力量》作者亚瑟·乔拉米卡利新作,基于30多年研究成果、融合上千个研究案例的又一部经典之作。

2.反内卷的心里自助读物,也是写给工作狂的减压手册。振聋发聩地提出“成就成瘾”这一概念,精准描摹了成就成瘾的形成路径,一针见血地指出其在我们生活方方面面造成的危害。

3.提供了9大工具箱:13个启示 13个写作练习,帮助我们戒断成就成瘾症。

4.并非所有人都能成就大事,但每个人都可以获得幸福。提供了内卷与躺平之间的更合理的另一种选择,不同年龄、不同职业、不同性格的读者可以从不同方面有所获益。

 

【内容简介】

为什么我们越来越累,成就感却越来越低?

享誉海内外的心理学家亚瑟·乔拉米卡利博士在全心钻研共情的力量的过程中,注意到了当代人身上普遍背负着巨大压力:我们比上一代人物质条件更好,却更加繁忙和焦虑。

在三十多年的临床研究中,他终于找到了症结所在:成就成瘾。成就成瘾是一种信念,认为只要拥有完美的外表、获得一定的社会地位,就能实现梦想,得到爱和尊重。在这种信念的驱动下,我们会不断用社会标准下理想的自己来贬低现实的自己,因此而忙碌,感到焦虑、痛苦和卑微。它摧毁了自我的价值感,影响了我们的生活,破坏了我们的人际关系。

乔拉米卡利博士总结了成就成瘾在爱情、事业、家庭和生活等方方面面的表现,带我们回到“案发现场”,提供了自我评估等多种实用型工具,帮助我们找回工作与生活的平衡,让我们摆脱焦虑与压力,获得松弛感。

 

【作者简介】

(美)亚瑟·乔拉米卡利

曾任职于哈佛大学医学院,是美国著名的心理学家,有超过35年的临床治疗经验。他是著名的心理健康网站Soundmindz.org的首席医疗官,也是美国心理协会和马萨诸塞州心理协会的成员,著有《共情的力量》等书。

他还是一位经验丰富的媒体专家,曾多次出现在美国有线电视新闻网、福克斯新闻频道等媒体中。

 

【目录】

引 言1

第一章什么是成就成瘾? 5
你是否也被成就成瘾困扰? 7
为什么会成就成瘾? 10
自我评估:成就成瘾程度测试 10

第二章一种永远无法获得的满足感 17
你有哪些成就成瘾的迹象? 22
来自童年的不满足感 24
回到源头的“案发现场” 25
跨越阶级的渴望与内心的冲突 27
完美主义倾向令人疲惫不堪 30
被批判的孩子会成长为无助的大人 32
两个成就成瘾者的婚姻 33
赚钱不会让人不快乐,只顾着赚钱才会 34
拥有的越多,就会越幸福吗? 35
心流:在过程中获得满足感 38
【工具箱 1:区分基于成就成瘾的愿望与真正的愿望】 40

第三章直面内心的冲突,认识真正的自己 43
我们内心深处的另一个声音 46
每个人都有一面观察自己的镜子 48
与内在的自己和解 59

第四章重返“案发现场”:人一生都在治愈童年 61
找到反复困扰自己的固化反应 65
你的“案发现场”在哪里? 66
别人不认可你,不是你的错 70
多关注自己的闪光之处 72
你天生不凡吗? 75
你的父母把养育你当作一种投资吗? 77
你原本想成为怎样的人? 79
改变固化反应 81
打破迷思 83
【工具箱 2:“案发现场”的五个启示】 84

第五章成就成瘾影响下的爱情观:什么是真正的爱?89
你会被什么样的人吸引? 94
写进大脑边缘系统的爱的标准 96
对于错误的人,我们为何不肯放手 98
执着于性生活方面的表现,也是一种成就成瘾? 100
什么是真正的爱? 103
爱具体的人而非抽象的人 105
在共情中获得成熟的爱 108
适合比完美更重要 111
【工具箱 3:图像之爱的三个启示】 113

第六章成就成瘾影响下的事业观:不甘平凡,向上流动 117
跨越阶级、向上流动的神话 120
不甘平凡,向上攀登 122
一定要与众不同吗? 126
接受真实的自己 131
共情的力量 135
成就的陷阱 136
【工具箱 4:列出你的快乐清单与成就清单】 138

第七章成就成瘾影响下的自我价值感:容貌焦虑如何毁掉我们的自信 141
过度节食与成就成瘾 144
日益苛刻的身材标准 145
容貌焦虑 147
对减肥的执念 148
你是发自内心地想要健身吗? 150
迎合世俗的标准令人压力倍增 151
为健康,还是为美? 153
好身材不是被爱的前提 155
获得“平静的能量” 157
【工具箱 5:关于容貌的六个写作练习】 157

第八章成就成瘾者的观念:只能成功,不能犯错161
只赢不输的制胜法宝 164
在平凡中寻找不凡 165
完美偶像的泡影 170
成功的代价 171
缺乏爱的能力 172
完美主义的信徒 175
张弛有度 176
通过共情获得治愈 178
【工具箱 6:关于工作的四个写作练习】 180

第九章摆脱成就成瘾,体验生活的意义与乐趣 183
找到真正重要的东西 186
你是在谋生还是在生活? 193
不要用对待工作的态度体验生活 195
享受松弛感 198
【工具箱 7:寻找意义的三个写作练习】 200

第十章成就成瘾的后果:焦虑的家长与不自信的孩子 203
成就成瘾的代际传递 206
哈佛学子幸福吗? 209
不被真正看见的孩子 210
被工作侵占的亲子时光 213
如何让改变发生 215
孩子也是我们的老师 216
重塑幸福的观念 218
【工具箱 8:处理家庭关系的五个启示】 219

第十一章通往幸福之路:平衡工作与生活223
成功摆脱成就成瘾的故事 228
在悲伤中成长 238
成为终身学习者 239
【工具箱 9:制订摆脱成就成瘾的规划】 241

致 谢 243
延伸阅读247

 

Weight 0.5 kg
Dimensions 14.8 × 1.3 × 21 cm
Author

Date Published

10/10/2023

Format

Paperback

ISBN/Ean

9787521758528

Language

Pages

264

Publisher

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