《按下暫停鍵也沒關係》在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事 | 阿滴（都省瑞）著

【内容简介】

那年，阿滴寫了一封公開信給WHO，並發起了《紐約時報》募資活動為台灣發聲，未料之後卻慢慢陷入了憂鬱症的痛苦裡……

人生不可能永遠站在頂峰，
當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵，
即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈，
但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！

一向給大眾陽光開朗形象的知名YouTuber阿滴，2021年突然公布一支影片〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉，自曝罹患憂鬱症，震驚各界。這支影片除了創下150多萬次的高點閱數，鬱友更是紛紛留言感謝，表示看到了康復的希望：「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」「謝謝你提供很棒的改善方法。」

阿滴在本書中從自己的家庭背景、人格養成談起，以及那一年罹患憂鬱症的種種症狀。從極度悲傷壓抑到喪失自我價值、從嚴重睡眠障礙到失去工作能力、從負重般的絕望到陷入毀滅性思考的迴圈：

「我，到底為什麼，把自己搞成這樣？」……

這是阿滴從人生最低的深淵中，慢慢適應並爬出來的心路歷程，句句真摯坦誠。因為經歷了這趟憂鬱低谷，讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，也希望鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。

需要時，勇敢按下暫停鍵，日後才能走出更多美麗的風景！

【作者简介】

阿滴（都省瑞）

知名影音創作者、語言愛好者、YouTube界里長伯。幼年即留學新加坡，國中時返台就讀美國學校。因為喜歡研究英文，大學主修英文，研究所鑽研多媒體教育，為了與更多人分享學習英語的樂趣。2015年1月取英文名Ray Du，簡稱RD＝阿滴，在YouTube開設「阿滴英文」頻道，結合新聞時事、流行歌曲等題材，製作創意、逗趣的教學影片。2016年受到YouTube推薦成為平台大使，從此致力於協助影音創作者的發展，2021年更進一步創辦台灣影音創作者協會，推動產業的持續進步。

阿滴英文YouTube：阿滴英文
阿滴英文FB：www.facebook.com/RayDuEnglish
阿滴英文IG：www.instagram.com/rayduenglish/

【译者简介】

小鬱亂入

「小鬱亂入」爲林妤恒、白琳在大學的畢製作品，之後創立線上平台，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症，延伸著作《小鬱亂入，抱緊處理》與《小鬱亂入然後呢？阿焦也來參一腳》。經歷：2016德國紅點傳達設計獎優勝、入圍金典設計新秀、ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS。

臉書 www.facebook.com/depressytrouble/

【媒体评价】

「希望看這本書、跟他一起重新經歷這段旅程的讀者，可以從中得到力量。」──滴妹（知名YouTuber）

「不是每個人都會得到憂鬱症，但每個人的身邊，一定都可能有一些身陷憂鬱症的朋友，而這本書絕對可以給你們一些幫助。」──志祺七七（知名YouTuber、時事觀察網紅）

「阿滴作為一位公眾人物，居然決定親自分享公開他罹患憂鬱症（躁鬱症），更讓人特別欽佩。」──小鬱亂入團隊（「小鬱亂入」臉書粉專／網路平台創辦人、本書插畫）

【目录】

自 序 生病了，按下暫停鍵也沒關係
推薦序 從枯萎到重新長出力量 滴妹
推薦序 現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光 志祺七七
推薦序 如果不小心被小鬱亂入時，一起抱緊處理吧 小鬱亂入團隊林妤恒、白琳

Part1 成長
1 再說一次晚安
2 尚未擁有的那一張遊戲王卡
3 成為異類的那種特別

Part 2 前夕
4 從高峰往下看
5 「看到他就覺得很噁心」
6 我是一個病人了

Part 3 病人
7 為什麼是我？
8 我仍然是個小孩
9 看不見盡頭的痛苦

Part 4 治療
10 浮上水面呼吸
11 我其實不想死
12 下一顆托球
13 我真的有救嗎？

Part 5 復原
14 是可以好起來的
15 重新學習走路
16 生日快樂
17 森林裡的魔法師

Part 6 備忘錄
作者Q&A 給鬱友的病時備忘錄
精神科醫師Q&A 憂鬱症有可能真正好起來嗎？
諮商師Q&A 選擇諮商會經歷什麼樣的過程？
rTMs Q&A 藥物以外的治療方法是什麼？
滴爸滴媽Q&A 陪伴憂鬱症孩子的日子